核心提示：　一些人在大吃大喝后會(huì)開始反思自己，反思的結(jié)果就是大量的減少熱量的攝取，也就是人們常說(shuō)的節(jié)食，但是這樣的做法會(huì)使身體進(jìn)入饑餓模式，這種饑餓模出現(xiàn)的結(jié)果就是身體為了維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)開始保存能量，并且降低身體的代謝率。身體的代謝率一旦降低就會(huì)很嚴(yán)重的影響減肥成果。

　　很多年輕的妹子都喜歡用節(jié)食來(lái)減肥，但是嘗試過(guò)后發(fā)現(xiàn)，成功瘦下來(lái)的很少，那么這是為什么呢?下面一起來(lái)看下這些誤區(qū)你是否走進(jìn)過(guò)?

　　1、節(jié)食是最有效的減肥方法?

　　一些人在大吃大喝后會(huì)開始反思自己，反思的結(jié)果就是大量的減少熱量的攝取，也就是人們常說(shuō)的節(jié)食，但是這樣的做法會(huì)使身體進(jìn)入饑餓模式，這種饑餓模出現(xiàn)的結(jié)果就是身體為了維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)開始保存能量，并且降低身體的代謝率。身體的代謝率一旦降低就會(huì)很嚴(yán)重的影響減肥成果。

　　從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)講，節(jié)食減肥并不可取，特別是在暴飲暴食后，這樣做的后果很有可能不僅瘦不下還會(huì)適得其反。而且不加節(jié)制的節(jié)食還會(huì)出現(xiàn)一大堆的健康問題，為了健康的身體，我們也要遠(yuǎn)離不良的節(jié)食習(xí)慣。

　　2、為了節(jié)食不吃主食和肉類?

　　主食和肉類都是熱量比較高的食物，很多朋友認(rèn)為只要不吃主食和肉類就可以減少熱量的攝取從而達(dá)到減肥的目的，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，身體如果長(zhǎng)期沒有攝入肉類和主食只吃素的話就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的微涼元素，長(zhǎng)期下去會(huì)不利于身體健康，節(jié)食需要均衡飲食，還要注意葷素搭配，最好的方法就是選擇一些低脂肪的肉類，比如牛肉、兔肉、雞肉或者魚肉，這些都是減肥人士不錯(cuò)的選擇。

　　3、拒絕一切有營(yíng)養(yǎng)的食物?

　　一些人在減肥的時(shí)候?yàn)榱顺晒κ菹氯?huì)先去了解為什么會(huì)長(zhǎng)胖，而有些人只是草草的了解下，認(rèn)為肥胖最重要的原因就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，所以覺得只要不吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么應(yīng)該就不會(huì)長(zhǎng)胖了。其實(shí)這個(gè)想法并不全對(duì)，有些人之所以會(huì)長(zhǎng)胖恰恰正是因?yàn)樯眢w中缺少將脂肪轉(zhuǎn)化成能量的營(yíng)養(yǎng)素，只有我們身體里有這種營(yíng)養(yǎng)素脂肪才能逐漸減少。富含這種營(yíng)養(yǎng)素成分的食物有各種豆制品、動(dòng)物的肝臟，以及肉類和奶類。

　　節(jié)食減肥在開始的一段時(shí)間內(nèi)確實(shí)會(huì)有很好的效果，但是復(fù)胖的幾率非常高，就算你繼續(xù)控制熱量的攝取也是一樣的，所以想要成功瘦身，不僅要靠飲食調(diào)控還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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