飲食減肥Q1：不吃早餐就能減少熱量攝入？

　　事實：

　　不吃早餐不但不能減少能量的攝入，反而會造成肥胖。早餐是身體新陳代謝所需能量的來源，假如能量不足，代謝就會減慢，脂肪就會在身體積聚，造成肥胖。同時，不吃早餐容易引發(fā)午餐暴吃，這對減肥來說是得不償失的。

　　正確做法

　　早餐是必不可少的，而且要吃得營養(yǎng)。粥、麥片和蔬菜等為佳。為大家推薦這款早餐：麥片配香蕉。全麥面包不含脂肪又能為身體提供豐富的營養(yǎng)，而香蕉中豐富的纖維素能夠幫助排除體內(nèi)積聚的毒素，起到滋潤腸胃的作用。如此搭配既美味又瘦身。

　　飲食減肥Q2：素食就可以減肥？

　　事實

　　素食不一定就能減肥。這是因為很多第一次采用素食減肥的MM都沒有遵循素食食譜，她們以為不吃肉，一味吃餅干、薯條這些加工食品就能控制食欲。其實這往往會導(dǎo)致人體缺少蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)，能力不足時，身體的新陳代謝自然會減慢，減肥效果不明顯。

　　正確做法：

　　MM們?nèi)绻娴南胪ㄟ^素食來減肥，那你就要事先做好一個均衡的飲食計劃。飲食計劃中要包含有用健康的植物蛋白，如豆類食品、堅果類食品還有雞蛋等代替動物蛋白，而且要多吃蔬果。

　　飲食減肥Q3：想減肥就不能吃水果？

　　事實

　　想通過不吃水果來減肥是毫無意義的。雖然水果當(dāng)中含有較多的糖份，攝取過多會導(dǎo)致熱量過高?？墒撬蔷S生素的主要來源，不吃水果意味著你失去了很容易被身體吸收的珍貴的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，這對于身體的新陳代謝是有害的。

　　正確做法：

　　只要選擇熱量低，糖份少的水果就可以了。例如是水分足，熱量低的西瓜，又或者是香蕉。香蕉的鉀元素含量特別豐富，對于血壓的控制及平衡身體酸堿性非常重要，而且含有果膠，可以幫助排便順暢。

　　飲食減肥Q4：喝減肥飲料是減少卡路里攝入的好方法？

　　事實

　　喝減肥飲料只會誘發(fā)你的食欲。這是由于減肥飲料當(dāng)中的人工甜味劑并不能滿足你對甜食的欲望，只會令你想得到更多的糖份。所以喝減肥飲料是不會減少卡路里的攝入量的。

　　正確做法

　　想減肥，不能靠減肥飲料。如果想減少卡路里攝入，下次不妨喝檸檬水來代替飲料。

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