概述

隨著現(xiàn)在社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在很容易發(fā)生的疾病，當(dāng)人們發(fā)生疾病的時候，通常會因為一些原因而造成的，有的是因為飲食上的不注意，有的是因為外界的因素，比如說現(xiàn)在很多人都不會知道吃水果的方式是什么，如果不注意的話就會引起一些疾病的發(fā)生那么對于水果大家吃對了嗎？現(xiàn)在我都要來分享一下我的知識吧，希望我的知識能夠幫助到大家。

步驟/方法：

1、我們在吃水果和蔬菜的時候，一定要記住很多事情了，現(xiàn)在很多人都會把水果當(dāng)成蔬菜來食用?；蛘呤前咽卟水?dāng)水果。這樣就會只吃蔬菜，然而就不會吃水果。這樣就會導(dǎo)致他們的營養(yǎng)流失。所以這是一個很不正確的想法。

2、現(xiàn)在很多的人在吃水果的時候，經(jīng)常把水果榨成果汁。一般來說，這個過程它是由于好幾個水果榨成的，所以通常我們喝果汁的時候，他的堂費就會比水果的糖分多一點。然而這個時候就會引起高血脂等現(xiàn)象。

3、現(xiàn)在對于一些孩子來說，他一定要，增加很多的營養(yǎng)，對于12歲的以下的孩子一般是需要5份蔬菜和水果的。那么對于12歲以上的成年就每天需要攝入七分，或者是9份。這就是當(dāng)我們每天三餐中可以在飯前的時候吃一些水果，可以經(jīng)常把水果當(dāng)作點心。

注意事項：

這就是我們一定要注意蔬菜的生吃和熟吃，它的營養(yǎng)非常的不同。比如說黃瓜如果生吃的話，他的營養(yǎng)就會很高，而且如果炒熟了話就會變得營養(yǎng)就會流失了?，F(xiàn)在有很多水果，她是不可以生吃的，比如說西紅柿。所以我們以后吃蔬果的時候一定要注意很多事情了。

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