孕前多健身鍛煉有助于備孕和分娩

健身鍛煉，應(yīng)該貫穿于一生。人們通過鍛煉達到健身的目的，也可以通過鍛煉達到重塑體形的目的。健身可強健人的身體或健全人的體格。由于兩性存在著生理上的差異，因此應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)慕∩硎侄?。那么有什么要注意的呢？接下來，就讓小編為大家介紹一下。

目錄如何提高新婚夫妻的懷孕概率女性懷孕前應(yīng)避免的五種食物懷孕前注意應(yīng)提高警惕女性懷孕前最好遠離噪音孕前多健身鍛煉有助于備孕和分娩

1如何提高新婚夫妻的懷孕概率

　　如何提高新婚夫妻的懷孕概率

　　第一，延長精液在陰道內(nèi)的逗留時間。

　　性交采取男上女下位，并用枕頭墊起腰及臀部，男方射精后，女方保持這種體位30分鐘以上，保證精液不會從陰道口流出。

　　第二，抓住每月排卵一次的良機。

　　理想的辦法是在排卵前3-5天停止性生活，在排卵的前一天或當(dāng)天行房事，可保證貯備一定數(shù)量和質(zhì)量的精子供受孕時之用。并不是性交次數(shù)越多精子質(zhì)量越好。

　　第三，鍛煉身體。

　　夫妻雙方經(jīng)常鍛煉身體，減輕精神壓力，提高睡眠質(zhì)量，保證身體健康，對于備孕是很有幫助的。

2女性懷孕前應(yīng)避免的五種食物

　　一、咖啡

　　研究表明，咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的育齡女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。因此，專家提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。

　　二、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分。美國婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女吃太多的胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢和超常排卵功能。因此，準備生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

　　三、烤肉

　　有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當(dāng)人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽，并吃了這些畜禽未熟的肉時，常會被感染。

　　四、甜食

　　很多女性對甜食有著無法抗拒的喜愛，因為吃甜食會刺激神經(jīng)末梢，讓人感到興奮和愉快，但同時要為這種歡愉的感覺付出代價。甜食具有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，常食甜食的女性容易引起體重增加，提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險，同時容易引起蛀牙，對懷孕不利。

　　五、酒精

　　科學(xué)研究證實，酒的主要成分是乙醇，女性可導(dǎo)致月經(jīng)期不調(diào)、閉經(jīng)、卵子天生變異、無性欲或停止排卵等。

3懷孕前注意應(yīng)提高警惕

　　不要在情緒壓抑時受孕。人一旦處于焦慮、抑郁或有沉重思想負擔(dān)的精神狀態(tài)下，不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發(fā)育甚至于發(fā)生流產(chǎn)。因此，發(fā)生不愉快的事情時，最好暫時避免受孕。

　　不要有太大的壓力。若想孕育一個健康寶寶，孕前應(yīng)改變不良生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，注意飲食均衡，注意平日的用藥習(xí)慣，改變工作性質(zhì)(調(diào)換壓力較小的工作)。

　　不要在蜜月時受孕。由于在新婚前后男女雙方為操辦婚事和進行應(yīng)酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質(zhì)量，再加之新婚蜜月時性生活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮里著床，降低胎卵質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。

　　不要在旅行途中受孕。由于在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，居無定所、睡眠不足、飲食失調(diào)、營養(yǎng)不足，加上旅游過程中過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。

4女性懷孕前最好遠離噪音

　　有研究顯示，高強度的噪聲會損害聽覺，對神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌、消化等系統(tǒng)，以及視覺、智力都有不同程度的影響。尤其在內(nèi)分泌方面，強噪音會使人出現(xiàn)甲狀腺機能亢進，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能增強，基礎(chǔ)代謝率升高，性機能紊亂，月經(jīng)失調(diào)等，進而影響生育功能。

　　對男性而言，長期生活在70—80分貝的噪音下，性功能趨向減弱;生活在90分貝以上的環(huán)境中，性功能易紊亂。更高的噪音會導(dǎo)致精液不液化或無法射精。

　　即使懷孕后，長期接觸強烈噪音，一方面會影響孕婦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能，導(dǎo)致頭暈、頭痛、失眠，加重早孕反應(yīng)，甚至導(dǎo)致劇吐或胃潰瘍。另一方面，噪音還會影響胎兒的生長，導(dǎo)致發(fā)育遲緩、流產(chǎn)、早產(chǎn)，出生后為低體重兒，體質(zhì)虛弱、多病，長大后聽力下降。我國學(xué)者對懷孕期間接觸強烈噪聲(95分貝以上)的女性所生子女進行過測試，發(fā)現(xiàn)孕期的噪音還會造成胎兒智商水平低。造成這種情況的原因可能是噪聲經(jīng)常引起子宮收縮，影響胎兒的血液供應(yīng)，進而限制了胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5孕前多健身鍛煉有助于備孕和分娩

　　鍛煉對人體是如此重要，那么鍛煉是怎樣提高人們身體素質(zhì)的昵?鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使其反應(yīng)靈活迅速、準確協(xié)調(diào)。我們通常在觀看體育比賽時，被運動員那精細、微妙的動作所折服，這是其長期刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。當(dāng)然常人健身是以健全體魄為宗旨，經(jīng)常鍛煉則可使機體反應(yīng)更敏捷、靈活；鍛煉可以消除腦細胞疲勞，提高學(xué)習(xí)效率以及增強大腦活力，有效地延緩大腦細胞的衰老。

　　鍛煉可以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，每次搏動能輸送更多的血液；能使血液中的紅細胞、白細胞以及血紅蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。總的說來；可以提高血液輸送氧氣和養(yǎng)分的能力。

　　鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)功能，使呼吸強度加大，呼吸頻率減慢，使人體能承受更大強度的運動和勞動負荷；也能使肌肉更加豐滿有力，關(guān)節(jié)更加牢固、靈活，骨骼更加堅硬，韌性更強。通過鍛煉可以加強女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。

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