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全海峰：一年四季應(yīng)當如何養(yǎng)生？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 11:57

一年四季應(yīng)當如何養(yǎng)生？天馬官方養(yǎng)生專家告訴你一年四季如何養(yǎng)生，春夏秋冬四季變化，養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)的變化，不同的季節(jié)采用不同的養(yǎng)生方法。

春季，萬物蘇生，百花齊放，百鳥爭鳴。憋屈了一冬的人們迫不及待跑出戶外，迷戀自然風(fēng)光，游山玩水。

可誰曾想到，罪惡的疾病，卻躲在陰暗的角落里，煽陰風(fēng)，點鬼火，正在悄悄向人們發(fā)起新一輪的進攻。春季人們最大的“勁敵”就是——風(fēng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰：“東風(fēng)生于春，病在肝”，“故風(fēng)者，百病之始也”，“故風(fēng)者，百病之長也”。春季風(fēng)大，很容易患肝病。細想起來，很多疾病由風(fēng)引起；很多疾病因風(fēng)而加重。風(fēng)的特點：喜歡動，無孔不入。每當人們出了一身大汗，風(fēng)就伺機乘虛而入，潛入體內(nèi)，興風(fēng)作浪，誘發(fā)多種疾病。

中醫(yī)將很多疾病與風(fēng)聯(lián)系在一起，諸如：

傷風(fēng)，中風(fēng)，風(fēng)寒，風(fēng)熱，肝風(fēng)，肺風(fēng)，心風(fēng)，腎風(fēng)，脾風(fēng)，胃風(fēng)等等。那么，春季應(yīng)當如何養(yǎng)生？明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳曾說過：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生?！币馑际钦f，肝應(yīng)春而旺盛，春季應(yīng)當重點養(yǎng)肝，須注意防風(fēng)、多吃蔥姜蒜，防風(fēng)驅(qū)寒?？墒牵幪摶鹜卟荒艹岳保ㄈ缑婕t，舌紅，手心、腳心、胸心發(fā)熱者為陰虛），宜多吃寒涼性的食物，那怎么防風(fēng)？只能依靠——捂，俗話說“春捂秋凍”，尤其中老年人，春季盡量多穿點，出汗后別立即脫衣，以防風(fēng)。另外，春天養(yǎng)生需要注意的是早睡早起。

夏季，天氣炎熱，驕陽似火，應(yīng)當養(yǎng)心。心怕熱喜涼，夏季養(yǎng)生就應(yīng)當多吃些紅色和寒涼性的食物，如吃西紅柿、西瓜，多喝綠茶、多喝綠豆湯以防暑。

長夏，高溫多梅雨，天氣濕熱，應(yīng)當養(yǎng)脾。脾害怕濕熱，長夏養(yǎng)生就應(yīng)當多吃黃色的食物，多吃瓜和豆，以祛濕健脾。夏季運動還應(yīng)該注意

1晨練不應(yīng)該過早，以免影響睡覺。

2夏季人體能量消耗很大，運動要適量。

3運動后別急著和較涼的冷飲或嘗試其它迅速降溫的方式，有的人運動后習(xí)慣吃

冷飲。運動后身體容易出汗，會失去很多營養(yǎng)成分如鈉鹽，鉀鹽，所以應(yīng)及時的應(yīng)加以補充，稀鹽水是最好的飲料。

秋季，氣候干燥，應(yīng)當潤肺。肺害怕干燥，秋季養(yǎng)生應(yīng)當“上清氣”，即到戶外多做深呼吸運動；“中增液”，即多吃蔬菜、水果，多喝水；“下養(yǎng)陰”，即多食水生植物、土埋的根莖植物，多到背陰地、大樹旁、江河湖海邊做深呼吸運動。另外，秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

此外，黃菊黃茶，具有清熱上火，平肝明目的效果，適宜在秋天引用。

冬季，寒風(fēng)刺骨，滴水成冰，應(yīng)當養(yǎng)腎。腎喜溫怕寒冷，冬季養(yǎng)腎應(yīng)當適時保暖，多吃黑色食物。此外，冬季萬物蕭條，人的陽氣也弱，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，則損傷脾胃陽氣，所以冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要斂陽護陰，宜滋補，忌食寒性物。

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