首頁(yè) 資訊什么食物含dha多

什么食物含dha多

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 11:55

來(lái)源：醫(yī)聯(lián)媒體

富含DHA多的有雞蛋、魚(yú)類、海藻類、堅(jiān)果和種子這些食物。

1.雞蛋：雞蛋中的蛋黃部分含有一定量的DHA，雖然不如魚(yú)類和海藻豐富，但也是一種不錯(cuò)的補(bǔ)充來(lái)源。

2.魚(yú)類：魚(yú)類是DHA的最佳來(lái)源之一。深海魚(yú)類如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鯖魚(yú)等含有大量的DHA，尤其是三文魚(yú)，每100克含有超過(guò)1000毫克的DHA。此外，其他魚(yú)類如沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、鱸魚(yú)等也含有豐富的DHA。因此，每周攝入2-3次魚(yú)可以幫助滿足身體對(duì)DHA的需求。

3.海藻類：海藻是另一種DHA的重要來(lái)源，如紫菜、海帶等。它們不僅DHA含量高，而且含有豐富的膳食纖維和微量元素。

4.堅(jiān)果和種子：一些堅(jiān)果和種子，如核桃、亞麻籽、奇亞籽等，也含有一定量的DHA。

需要注意的是，雖然DHA對(duì)人體健康有很多益處，但也不能過(guò)量攝入。過(guò)量的DHA可能會(huì)增加出血的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于正在服用抗凝血藥物的人來(lái)說(shuō)。此外，孕婦在攝入DHA時(shí)也需要適量，因?yàn)檫^(guò)量的DHA可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。

相關(guān)文章

什么食物含dha多

任何智力發(fā)展都是以良好的大腦發(fā)育為前提，而營(yíng)養(yǎng)是大腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以營(yíng)養(yǎng)是影響智商的重要因素。 Dha，被稱為腦黃金，含有充足的不飽和脂肪酸，有助于大腦的神經(jīng)發(fā)育，眼部的視覺(jué)形成。不同的食物含有的... 詳細(xì)?

什么食物含dha

DHA的生物分子式為二十二碳六烯酸，還有個(gè)流行叫法稱為腦黃金，它屬于不飽和脂肪酸。作為神經(jīng)系統(tǒng)中維持生命的重要物質(zhì)，它可以促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，占大腦皮層的五分之一和視網(wǎng)膜的一半，是嬰兒智力和視力發(fā)... 詳細(xì)?

什么食物里含多巴胺多

多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，在大腦中起著重要的作用，一般不在食物內(nèi)存在，但是食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)多巴胺的合成和釋放，比如：1、巧克力：巧克力中的可可堿是一種天然的多巴胺前體物質(zhì)，它可以促進(jìn)多巴胺的合... 詳細(xì)?

哪些食物含硒多

含硒多的食物有：1、魔芋魔芋是一種植物加工食品，雖然含有較高的硒元素，但應(yīng)該注意的是，在加工過(guò)程中，不要添加太多的化學(xué)物質(zhì)，以保持魔芋的原始營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用魔芋可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加強(qiáng)身體的抵抗... 詳細(xì)?