樂(lè)觀的心態(tài)、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡的營(yíng)養(yǎng)，構(gòu)成了理想健康的四大基石。

一、樂(lè)觀的心態(tài)

豁達(dá)開(kāi)朗的情緒、積極樂(lè)觀的心態(tài)，是身體健康的基礎(chǔ)。例如，人在平靜、歡快的情緒中，食欲會(huì)較好，腸胃的消化吸收能力和身體抵抗力相對(duì)較強(qiáng)；反之，人若常處于沮喪、憂傷、焦躁、憤怒的情緒中，則往往食欲減弱，容易腸胃不適，有礙健康。

二、充足的睡眠

規(guī)律有序的休息、充足有效的睡眠，是身體健康的保障，有助于松弛神經(jīng)、恢復(fù)體力、儲(chǔ)蓄能量、促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)功能，大大減輕大腦和身體的負(fù)荷，使人的精力和能量都保持比較高的效率，使身體的免疫力增強(qiáng)。

三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

持之以恒地鍛煉、適當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)，是身體健康的條件。生命在于運(yùn)動(dòng)，人的健康，離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水分和運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以加快新陳代謝、提高心肺功能、強(qiáng)健筋骨組織、改善循環(huán)系統(tǒng)，減輕精神壓力，緩和煩躁情緒，從而使人青春長(zhǎng)駐、精神煥發(fā)、身體健壯。

四、均衡的營(yíng)養(yǎng)

科學(xué)合理的膳食、均衡全面的營(yíng)養(yǎng)，是身體健康的源泉。人體通過(guò)攝取均衡、充足的營(yíng)養(yǎng)，獲得生命存在與發(fā)展的足夠能量。人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有幾十種之多，按其化學(xué)性質(zhì)或生理作用可分為七大類(lèi)，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和水。這些都必須通過(guò)膳食來(lái)獲取，合理的飲食、科學(xué)的搭配、良好的習(xí)慣，均衡的營(yíng)養(yǎng)，都十分重要。

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編輯：長(zhǎng)嘯