樂(lè)觀的心態(tài)、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡的營(yíng)養(yǎng),構(gòu)成了理想健康的四大基石。
一、樂(lè)觀的心態(tài)
豁達(dá)開(kāi)朗的情緒、積極樂(lè)觀的心態(tài),是身體健康的基礎(chǔ)。例如,人在平靜、歡快的情緒中,食欲會(huì)較好,腸胃的消化吸收能力和身體抵抗力相對(duì)較強(qiáng);反之,人若常處于沮喪、憂傷、焦躁、憤怒的情緒中,則往往食欲減弱,容易腸胃不適,有礙健康。
二、充足的睡眠
規(guī)律有序的休息、充足有效的睡眠,是身體健康的保障,有助于松弛神經(jīng)、恢復(fù)體力、儲(chǔ)蓄能量、促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)功能,大大減輕大腦和身體的負(fù)荷,使人的精力和能量都保持比較高的效率,使身體的免疫力增強(qiáng)。
三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
持之以恒地鍛煉、適當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng),是身體健康的條件。生命在于運(yùn)動(dòng),人的健康,離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水分和運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以加快新陳代謝、提高心肺功能、強(qiáng)健筋骨組織、改善循環(huán)系統(tǒng),減輕精神壓力,緩和煩躁情緒,從而使人青春長(zhǎng)駐、精神煥發(fā)、身體健壯。
四、均衡的營(yíng)養(yǎng)
科學(xué)合理的膳食、均衡全面的營(yíng)養(yǎng),是身體健康的源泉。人體通過(guò)攝取均衡、充足的營(yíng)養(yǎng),獲得生命存在與發(fā)展的足夠能量。人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有幾十種之多,按其化學(xué)性質(zhì)或生理作用可分為七大類(lèi),即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和水。這些都必須通過(guò)膳食來(lái)獲取,合理的飲食、科學(xué)的搭配、良好的習(xí)慣,均衡的營(yíng)養(yǎng),都十分重要。
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編輯:長(zhǎng)嘯