列寧早就說過：“身體是革命的本錢。”這個身體只能是健康的身體。健康豈止是革命的本錢，它應(yīng)該是人生一切的本錢，個人成長、家庭和諧、建功立業(yè)，哪一樣離得了健康的身體。因此，保持健康與如何保持健康，應(yīng)該是所有人的重要生活內(nèi)容。在人的一生中，健康的重要性無論如何強調(diào)都不過分，為此，荷蘭學(xué)者斯賓諾喊出了“保持健康是做人的責(zé)任”的響亮口號。

世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：“不僅沒有疾病和虛弱，而且心理適應(yīng)競爭社會時處于完美的狀態(tài)中?！比绾尾拍茏龅竭@一點，該組織在著名的《維多利亞宣言》中提出了健康的生活方式，即健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

按健康的生活方式生活，可使高血壓的發(fā)病率降低55％，糖尿病的發(fā)病率降低50％，腦卒中、冠心病的發(fā)病率降低75％，腫瘤的發(fā)病率降低33％。可以肯定，只要遵循健康的生活方式，就可以把健康牢牢地掌握在自己手中，使生命之樹長青。

我們也知道，健康不是一切，但我們更要強調(diào)，失去了健康就沒有一切。所以一起了解下健康四大基石吧：

1、合理膳食????合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到營養(yǎng)平衡，促進健康的目的。????一日三餐要合理安排，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早飯要天天吃，并且營養(yǎng)充足，午飯要吃好，晚飯要適量。不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐，零食作為一日三餐之外的營養(yǎng)補充，可以合理選用。要少吃油脂高、過甜、過咸的食物。????水是一切生命必需的物質(zhì)。飲水不足或過多都會對人體的健康帶來危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（約6杯）。飲水應(yīng)少量多次，不能等到口渴時才喝水。飲水最好選擇白開水。

2、適量運動????適量運動不但有助于保持健康的體重，還能夠降低患高血壓、中風(fēng)、冠心病、Ⅱ型糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風(fēng)險；適量運動還有助于調(diào)節(jié)心理平衡，有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。要養(yǎng)成經(jīng)常運動的習(xí)慣，動則有益適度量力，貴在堅持。建議成年人每天進行累計相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。

3、戒煙限酒????吸煙有害健康，每一個吸煙的人都應(yīng)該戒煙。????飲酒不宜過量。即使飲酒也應(yīng)該盡可能飲用低度酒，并將飲酒量控制在適當(dāng)?shù)南蘖恳韵隆?/p>

4、心理平衡????指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己、應(yīng)對日常生活的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢獻。有樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等都有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。只要基石夠牢固，你我盡享美麗人生。

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