懷孕是每個家庭的大事情，對于孕婦來說更是，一個女人懷孕了需要做的事情就是好好養(yǎng)胎，照顧好自己以及肚子里的孩子，身體健康比較重要，也有很多人問小編，飲食方面需要注意什么？和小編一起來看看下文 ，歡迎借鑒！

孕早期飲食適合吃什么

1,孕早期宜吃富含鈣的食物，比如牛奶、蛤蜊、小魚干、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等，豐富的鈣質(zhì)可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠等癥狀，也可以避免胎兒骨骼的發(fā)育不良。

2,孕早期宜吃含鐵量豐富的食物，比如肉類、綠色蔬菜、全麥面包、五谷雜糧等，鐵能夠預防孕婦貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良。

3,孕早期適合吃蘊含豐富蛋白質(zhì)的食物，比如豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉、蛋、各種海產(chǎn)品等，蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎，對孕婦以及胎兒生長發(fā)育都十分有好處。

4,孕早期宜吃中性水果補充維生素，比如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

5,孕早期不適合吃熱性水果，比如大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、榴蓮、木瓜等，熱性水果食用后容易導致孕婦上火，對胎兒生長發(fā)育非常不利。

剛懷孕飲食上需要注意一些什么問題

1、不要盲目進補

懷孕了，不需要馬上進補。很多營養(yǎng)品不適合在懷孕早期適用，不然會適得其反。例如人參，桂圓等。若覺得孕婦的身體虛弱，那么可以在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行營養(yǎng)的補充，起到調(diào)節(jié)身體的作用。

2、少喝含咖啡因的飲料

咖啡因又名咖啡堿，是一種含氮的生物堿，幾乎所有有提神功效的飲料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而這種成分可通過母體和胎盤之間的血液循環(huán)進入胎兒體內(nèi)，導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安，甚至還會致畸。

看了上文我們大概也能了解到重要的信息了，不要太過擔心自己，只要正常的生活，孩子會健康的長大，過于焦慮不安反而對于孕婦的身體不利，以上就是小編整理好的孕早期飲食注意什么影響內(nèi)容，希望大家喜歡！

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