懷孕了吃什么，孕早期每月一日飲食參考
孕早期，一天飲食參考
【孕1月】
早餐7:00-8:00點(diǎn)：牛奶250毫升，全麥面包50克，1個(gè)雞蛋，蔬菜適量
加餐10:00左右：蘋果一個(gè)，麥麩餅干2片
午餐12:00-12:30：米飯100克，蝦仁豆腐1份，什錦蔬菜1份，蛋花湯適量
加餐15:00左右：草莓100克，堅(jiān)果半把
晚餐18:30-19:00：紅棗雞絲糯米飯1碗，香菇油菜1份，家常紅燒鱖魚1份（魚50克）
【孕2月】
早餐7點(diǎn)~8點(diǎn)：豆包或饅頭50克，燕麥南瓜粥1碗，煮雞蛋1個(gè)，蔬菜適量
加餐10點(diǎn)左右：牛奶250毫升，蘋果1個(gè)
午餐12點(diǎn)~12點(diǎn)半：米飯100克，青椒炒瘦肉絲1份（豬里脊75克)，拍黃瓜1份，棒骨海帶湯1碗
加餐15點(diǎn)：烤饅頭片25克，橘子1個(gè)
晚餐18 點(diǎn)半~19點(diǎn)：切面100克，番茄炒雞蛋 1份(雞蛋半個(gè)，紅燒黃魚50克，菠菜粉絲湯1碗
【孕3月】
早餐7點(diǎn)~8點(diǎn)：花卷50克，豆?jié){1杯，雞蛋1個(gè)，蔬菜適量
加餐10點(diǎn)左右：麥麩餅千2片，蘋果1個(gè)
午餐12點(diǎn)~12點(diǎn)半：米飯100克或南瓜餅，醬牛肉或白切雞肉75克，大拌菜(生菜、彩椒、紫甘藍(lán)、圣女果、黃瓜)適量，玉米1根
加餐15點(diǎn)：堅(jiān)果若干，酸奶250毫升
晚餐18點(diǎn)半~19點(diǎn)：清蒸皖魚1份（魚75克)，蒜蓉茄子1份，面條1碗(面75
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