在孕婦懷孕早期，孕媽的飲食要遵循少食多餐的原則，這樣不僅可以增加進(jìn)食量，也可以隨時(shí)提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，改善早孕反應(yīng)。其實(shí)，孕媽一日三餐都應(yīng)該引起重視，特別是早餐，健康營(yíng)養(yǎng)的早餐可以幫助寶寶獲得好的營(yíng)養(yǎng)從而健康發(fā)育。那么，懷孕前三個(gè)月吃什么早餐好呢?

懷孕前三月吃什么早餐。

　　早餐食譜：一：番薯南瓜粥。番薯、南瓜均含有大量的糖類(lèi)和各種維生素及礦物質(zhì)，有活血補(bǔ)中、寬腸通便、增強(qiáng)免疫力的作用;這款粥作為早餐非常不錯(cuò)。食材：番薯250g、南瓜200g、泰國(guó)香米50g 、清水適量、雞粉適量。步驟：1. 食材：南瓜、番薯和泰國(guó)香米。2. 將泰國(guó)香米洗凈，放入砂鍋中，一次性加足適量的清水，浸泡30分鐘，蓋鍋蓋，大火燒開(kāi)，揭蓋，煮至米粒粘稠。3. 將南瓜和番薯洗凈，去皮，切塊。4. 放入砂鍋中。5. 蓋鍋蓋，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)文火煮至南瓜和番薯熟透。6. 揭蓋，撈起泡沫。7. 放入適量的雞粉調(diào)味，即可關(guān)火。二：蔬菜色拉 。蔬菜色拉，色美味鮮，酸甜可口，含豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可以作為早餐的小配菜，還能增強(qiáng)食欲。食譜原料：紅椒20克，甜椒20克，西紅柿20克，生菜4片，沙拉醬少許。制作方法：1.紅、黃甜椒洗凈，去蒂、除籽，切成條狀和塊狀;2.番茄洗凈，切成圓形片;3.生菜葉洗凈，瀝干水分;4.取一大碗，鋪入生菜，依次擺放切好的番茄片和紅、黃甜椒，淋沙拉醬即可。

懷孕前三個(gè)月早餐食物標(biāo)準(zhǔn)有哪些?

　　早餐懷孕早期應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。具體來(lái)說(shuō)有以下原則：1.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)。每天不少于70克，才能滿足母體的需要。2.確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。3.適當(dāng)增加熱量的攝入。以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積被胎兒吸收后，對(duì)胎兒大腦的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。4.注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡

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