關(guān)注心理健康：別讓愧疚感控制你的情緒

(2015-12-21 07:39:57)

關(guān)注心理健康：別讓愧疚感控制你的情緒

分享自“晨帆心理咨詢”博客/成長導(dǎo)航（助推促發(fā)展）

    每個人都有愧疚感，其來源也會有不同。盡管生活中似乎總有一些事情讓我們感到內(nèi)疚、自責(zé)，但最早真正可以讓你感到愧疚的人，一定是你很愛的人。比如，你的父母、孩子、親人、配偶和摯友。因此，愧疚最早與愛有關(guān)，這是一個人產(chǎn)生愧疚的早期根源。 

【什么是愧疚？】
愧疚是人的基本情緒之一，它是一種混合了“負(fù)面情緒”和“錯誤認(rèn)識”的痛苦感覺。如果嚴(yán)重愧疚，可能引發(fā)進一步的“自罪感”。
那么，到底“愧疚”是一種什么樣的感受呢？其實愧疚就是一種“要為別人的不愉快或痛苦負(fù)責(zé)”的情感傾向，它常常隱藏在人的內(nèi)心深處，難以表達。
【愧疚的來源】
在我們的幼年和青春期，我們會因為感覺自己浪費了時間而愧疚，會因為違背了父母的意愿堅持自己的想法而自責(zé)，會因為給家庭帶來了負(fù)擔(dān)而內(nèi)疚，會因為自己的行為讓父母生氣、焦慮、痛苦而愧疚。某些時候我們甚至為“自己比別人優(yōu)秀”而愧疚……因為在那些不比我們優(yōu)秀的人的臉上，你看到了他們的愧疚和自責(zé)……因為這個時候我們已經(jīng)變成了一個愧疚的人。
愧疚感來源于一個人不合情理的主觀因素，如個性、潛意識情結(jié)、價值觀等等，而這些內(nèi)在主觀因素與當(dāng)事人的個人成長經(jīng)歷有直接的關(guān)聯(lián)。有了愧疚的主觀傾向，當(dāng)事人總是習(xí)慣于對人際交往關(guān)系中的沖突和問題，進行錯誤的內(nèi)歸因，認(rèn)為是自己的過失引發(fā)了別人的痛苦，從而遠離了事情的真相。
【愧疚感帶來的陰影】
愧疚的人總是為別人的痛苦“買單”。相戀多年的情侶如果和自己分手，許多人的第一反應(yīng)不是去想想對方心理上發(fā)生了什么改變，而是反省自己做錯了什么；或者對方一旦變心，就覺得自己一無四處、毫無價值；或者覺得自己“很受傷”，這就是愧疚感使然。有了“愧疚”和“受傷”的痛苦感受，就阻礙了當(dāng)事人對“分手”這一事件進行客觀分析，所采取的反應(yīng)也就容易陷入盲目。
極端愧疚的人，實際上是生活在別人陰影中的人，他們在意別人的一舉一動，敏感于別人的態(tài)度和看法，迎合別人的需要與要求。這樣一來，他們逐漸感受不到自己的需要、欲望、價值和自尊。由于當(dāng)事人總是生活在別人的需要中，不能夠真切地感受自己的需要，久而久之會導(dǎo)致慢性抑郁癥或強迫癥等心理疾病，甚至覺得自己不配活在這個世界上。 
【面對你的愧疚情緒】
表達愧疚：
如果你對某人因某件事情感到愧疚，你最好的選擇是找個合適的機會，真誠地向?qū)Ψ奖磉_歉意，并感謝對方對你的關(guān)懷與照顧。向?qū)Ψ秸f聲“對不起”和“謝謝”，是化解內(nèi)心愧疚的一劑良藥。心理治療認(rèn)為，不被表達的愧疚壓抑在心里，久而久之會轉(zhuǎn)化為極端的“自罪感”，并可能導(dǎo)致“抑郁癥”和“疑病性神經(jīng)癥”發(fā)作。而表達愧疚對當(dāng)事人來說則是一件很困難的事情，需要為其創(chuàng)造一個客觀、寬松的傾聽環(huán)境和接納的情感氣氛。
學(xué)會感恩：
大多數(shù)人從一開始來到這個世界，就生活在父母愛的包圍之中。人生的難題不是有沒有愛，而是是否感受到愛；不是愛不愛對方，而是能不能以正確的方式付出愛，并給予對方所需要的愛。但不管怎么說，沒有人能夠在缺乏愛的條件下長大。因此，我們要像韋唯唱的那首《感謝》那樣，用感恩的心態(tài)來面對一切：感謝明月照亮了夜空，感謝朝霞捧出了黎明；感謝春光融化了冰雪，感謝大地哺育了生靈；感謝母親賜予我生命，感謝生活贈予友誼愛情；感謝蒼穹藏懷理想幻夢，感謝時光長留永恒公正。
珍視自己：
愧疚的人大都有一種認(rèn)知誤區(qū)，覺得只要滿足了別人的需要，就能得到認(rèn)可和關(guān)愛，其結(jié)果往往適得其反。愧疚破壞自己的心情，也損壞人際關(guān)系。從心理學(xué)的角度說，人是自我實現(xiàn)的高級動物，關(guān)愛自己、珍視自己、接納自己，為自己負(fù)責(zé)，是一個人成為自己的前提。
實際上，任何人終其一生都存在一個如何管理情緒的難題。我們也許改變不了環(huán)境，但我們至少可以改變自己的心境，讓內(nèi)心變得自我信任與堅定。只要你恪守自己的生活準(zhǔn)則，理解自己、尊重自己，做自己情緒的主人，你的生命就可以自由自在地遨游于社會、家庭、生活的滔滔大海中。  

分享左岸右岸博客與“心理健康”相關(guān)的博文

心理健康專題精選33篇謝謝有心人輯自網(wǎng)易“快樂漢的教育博客”，分享共享！[主題]情感教育地理成長旅途視點賞悅開心騎行精博幸福轉(zhuǎn)載圈子關(guān)注中學(xué)生常見十種心理矛盾的調(diào) ...查看全文>>

兩性戀愛心理：愛的十個層次

加入圈子>>>加關(guān)注>>>兩性戀愛心理：愛的十個層次1：喜歡對方具有某種令我喜歡的品質(zhì)，例如長相、風(fēng)度、談吐、學(xué)識，所以我喜歡他。也可能是因為他做了某 ...查看全文>>

新詞展播：辦公室的“心理污染”

很多因素在影響著每一個人的情緒，進而影響到工作的質(zhì)量。我們稱之為“辦公室心理污染”，在人們面臨各種壓力的今天，它愈來愈成為不可忽視的問題。葷段子污染　污染 ...查看全文>>

高考前考生心理輔導(dǎo)的五個典型案例

高考前考生心理輔導(dǎo)的五個典型案例[輯自網(wǎng)絡(luò)，直接來源“徐峰”博文，分享共享]從歷年高考的情況看，總有許多學(xué)習(xí)很好的考生因心理壓力過大、心理不穩(wěn)定、考前學(xué)習(xí)狀態(tài) ...查看全文>>

【浪首】夫妻吵架不能犯的五個錯誤

吵完了也許就忘記了。但孩子還不懂得父母的游戲規(guī)則，有些如“離婚”、“我打死你”這樣的話，不但會給孩子造成心理壓力，還會讓孩子產(chǎn)生不安全感。夫妻當(dāng)著孩子面吵架 ...查看全文>>

2

喜歡

0

贈金筆

相關(guān)知識

社區(qū)服刑人員心理干預(yù) 情緒管理教育 心理健康教育——情緒管理.pptx
控制情緒 的方法
心理健康控制情緒教案13篇
你會管理孩子的情緒嗎？
大學(xué)生心理健康情緒管理教案.docx
常見的情緒管理與心理健康.ppt
情緒調(diào)節(jié)對大學(xué)生心理健康的影響
有關(guān)情緒的大學(xué)生心理健康論文2500字
情緒管理與心理健康課件
何為情緒？情緒與健康的關(guān)系緊密

網(wǎng)址: 關(guān)注心理健康：別讓愧疚感控制你的情緒 http://m.u1s5d6.cn/newsview208133.html