導(dǎo)語：吃什么減肥？在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，選擇果蔬作為你的飲食減肥主基調(diào)是非常有利的。愛美網(wǎng)小編分享10款減肥蔬果，塑身有奇效，輕松吃出完美好身材。

對于要秀出美好身姿的我們來說，哪些水果蔬菜減肥效果最好呢?來看看我們?yōu)槟阃扑]的蔬菜水果中的10大減肥標(biāo)兵。

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

紫菜在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上性寒，有利水的作用。眾所周知，肥胖的原因是身體中的脈絡(luò)不通暢，導(dǎo)致身體內(nèi)的液體在身體內(nèi)潴留，人體內(nèi)的各種代謝產(chǎn)物就不會(huì)排出體外，脂肪的燃燒就會(huì)減緩，身體就會(huì)越來越胖。而紫菜可以利水，也就增加了脂肪和代謝物的排出，經(jīng)常吃的人也就可以減肥了。另外，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，紫菜含有高蛋白、低脂肪、豐富而全面的氨基酸，所以紫菜對人體的健康很重要。紫菜還有可以降低膽固醇的物質(zhì)，可以有效防止高血脂的發(fā)生。

2、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。

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