午餐吃什么食物才最健康
有相當多的上班族，由于工作節(jié)奏緊張，應酬多，無法自己動手做飯菜，因此都是在外面就餐。既然不能自己動手做，那么選擇吃什么就很重要了。要吃的健康，要選對食物。下面小編就為您帶來這篇午餐吃什么食物才最健康，希望午餐吃什么 午餐吃什么食物才最健康
有相當多的上班族，由于工作節(jié)奏緊張，應酬多，無法自己動手做飯菜，因此都是在外面就餐。既然不能自己動手做，那么選擇吃什么就很重要了。要吃的健康，要選對食物。下面小編就為您帶來這篇午餐吃什么食物才最健康，希望午餐吃什么食物才最健康能對您有所幫助。
　胡蘿卜，中醫(yī)中是這樣形容胡蘿卜的，其可以健脾利胃，增強食欲?？梢姾}卜對于腸胃健康也有很好的促進作用。因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，，其不僅可以增強抵抗力，還可以抑制呼吸道、腸道健康。
最佳蛋白質(zhì)--魚肉
　　魚肉可提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
　保持活力--圓白菜
　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
降脂--洋蔥
　　洋蔥雖然常見，很多菜中會加上洋蔥作為配料，其實洋蔥有著很好的功效。洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗衰老抗癌--西蘭花
　　西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
　抗氧化--豆腐
　　除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”
養(yǎng)顏--新鮮果蔬
　　新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒。

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