直覺(jué)性飲食力作，顛覆對(duì)節(jié)食瘦身的固有觀念，重塑健康飲食觀；不在減肥的人生中沉浮，重新找回吃的快樂(lè)。

◆編輯推薦◆

1.本書(shū)是直覺(jué)性進(jìn)食提出者與倡導(dǎo)者的力作。直覺(jué)性進(jìn)食是一種對(duì)抗節(jié)食文化的方式，它提倡人們放下對(duì)完美身材的追求，其核心在于傾聽(tīng)身體當(dāng)下的真實(shí)需求（一種內(nèi)感意識(shí)），盡力擺脫那些來(lái)自節(jié)食文化的干擾聲音。在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)學(xué)習(xí)如何覺(jué)察自己的饑餓感與飽腹感，覺(jué)察自己對(duì)于食物的錯(cuò)誤認(rèn)知，識(shí)別自己在進(jìn)食時(shí)的情緒……生活不應(yīng)當(dāng)只花在準(zhǔn)備飯菜、計(jì)算卡路里或者稱(chēng)重、計(jì)算不同營(yíng)養(yǎng)比例上，享受自己的生活，而不是受困于熱量、體重和身材。

2.書(shū)中介紹了直覺(jué)飲食法的10項(xiàng)原則以及適合每天使用的小練習(xí)，涵蓋如何培養(yǎng)信任、放棄節(jié)食文化、自我寬容、欣賞身體、自我照顧、飲食冥想共13個(gè)方面，每天只需5分鐘，在潛默移化中理清自己對(duì)食物的態(tài)度，認(rèn)識(shí)食物背后的情緒問(wèn)題，學(xué)會(huì)重新依賴(lài)天生的饑餓感和飽腹感，逐步擺脫節(jié)食文化的束縛，重新開(kāi)始享受食物，擁有更健康的人生。

3.上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任陳玨博士、中南大學(xué)湘雅公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任林茜博士、同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院及同濟(jì)大學(xué)附屬精神衛(wèi)生中心研究員謝偉杰教授、華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院副研究員漆正堂博士聯(lián)袂推薦。

◆內(nèi)容簡(jiǎn)介◆

l在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人關(guān)注自己的體重和健康，而減肥也成為了很多人的日常話題。然而，在減肥的過(guò)程中，有些人會(huì)選擇采用節(jié)食的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，一旦他們沒(méi)有獲得所期待的結(jié)果時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生較大落差，不僅可能造成越減越重的后果，還會(huì)出現(xiàn)自我厭惡的心理甚至患上厭食癥。

“餓了就吃”是人類(lèi)的一種本能，也是一種直覺(jué)，所以近幾年歐美國(guó)家興起了一種叫作“直覺(jué)性進(jìn)食”的飲食概念。本書(shū)作者伊芙琳·特里波爾就是直覺(jué)性進(jìn)食的提出者與倡導(dǎo)者。她指出，直覺(jué)性進(jìn)食并不是想吃就吃，更不是暴飲暴食，而是餓了再吃，且注意自己的身體需要什么，是一種富有同情心、自我照顧的飲食框架，它以有尊嚴(yán)和尊重的態(tài)度對(duì)待我們的身體，繼而選擇對(duì)身體和自己都有好處的飲食需要。

伊芙琳·特里波爾認(rèn)為，僅僅從知識(shí)上理解直覺(jué)性進(jìn)食是不夠的，盡管這是一個(gè)很好的開(kāi)始，但它還需要更多的練習(xí)、耐心和意愿。因此，伊芙琳·特里波爾在本書(shū)中循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)了直覺(jué)性進(jìn)食的原則和方法。讀者遵從書(shū)中每周的練習(xí)內(nèi)容，包括本周目標(biāo)、周中檢查、培養(yǎng)信任、放棄節(jié)食文化、內(nèi)感意識(shí)、具身化肯定、自我寬容、欣賞身體、自我照顧、飲食冥想、情緒與渴望、愛(ài)的界限、直覺(jué)性進(jìn)食箴言共13個(gè)版塊，經(jīng)過(guò)365天的日常練習(xí)，在潛默移化中就可深刻了解自我的內(nèi)在需求，逐步擺脫節(jié)食文化的束縛。

◆作者簡(jiǎn)介◆

伊芙琳·特里波爾

·醫(yī)學(xué)碩士、營(yíng)養(yǎng)師、進(jìn)食障礙認(rèn)證注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，“直覺(jué)性進(jìn)食”理念的提出者與倡導(dǎo)者。

·長(zhǎng)期致力于保健專(zhuān)業(yè)人員的培訓(xùn)工作，傳授其如何通過(guò)直覺(jué)性進(jìn)食法幫助客戶(hù)培養(yǎng)與食物、心智和身體的健康關(guān)系。

·曾擔(dān)任《早安美國(guó)》（Good Morning America）營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，擔(dān)任美國(guó)飲食營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)發(fā)言人，是很多政要名人的營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)師，并在加利福尼亞擁有自己的營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)事務(wù)所。

·著有10多部與健康飲食相關(guān)的書(shū)籍。

◆譯者簡(jiǎn)介◆

張沁文

·六年進(jìn)食障礙親歷者，五年人文健康科普博主@少女神婆婆，中國(guó)首位身材焦慮科普展策展人，進(jìn)食障礙同輩支持組織ED Healer發(fā)起人。

·《金色牢籠：厭食癥的心理成因與治療》主譯，個(gè)人曾接受80余家國(guó)內(nèi)外權(quán)威媒體專(zhuān)訪報(bào)道。

吃和動(dòng)是關(guān)乎現(xiàn)代人類(lèi)健康的兩件要事。病是吃出來(lái)的，動(dòng)起來(lái)才能健康

期待你的蛻變

讓我們一起攜手，彼此見(jiàn)證成長(zhǎng)~

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

與食物重新建立新的關(guān)系，我可以毫無(wú)忌憚的吃了
這些育兒書(shū)讓我告別焦慮，強(qiáng)烈推薦
飲食健康書(shū)籍推薦.doc
孕期食譜書(shū)籍推薦，孕婦食譜吃什么好
合理減肥健康飲食 健康減肥食物推薦
最具人氣的十本健康類(lèi)的書(shū)籍推薦
哪些懷孕書(shū)籍推薦懷孕書(shū)籍推薦：
月子食譜書(shū)籍推薦
請(qǐng)你營(yíng)養(yǎng)健康的慢慢瘦（內(nèi)附減肥食物類(lèi)別選擇+書(shū)籍推薦）
健康與教育的書(shū)籍推薦

網(wǎng)址: 新書(shū)推薦｜《吃的勇氣：365天告別飲食內(nèi)耗，與食物和解》 http://m.u1s5d6.cn/newsview206313.html