2024-11-20 20:48:09 已編輯 廣東

《吃的勇氣》太可愛了，我太愛了。

你不是因為饑餓和享受而吃，你吃東西是因為壓力、焦慮、挑戰(zhàn)，是為了緩解壓力，撫慰內(nèi)心。 . 你的身體、心理與食物的關(guān)系完全錯了。 . 清理自己對食物的態(tài)度，認識食物背后的情緒問題，重新依賴身體天生的饑餓感和飽腹感，擺脫節(jié)食文化的束縛，享受食物，擁有健康的飲食和身體。 . 吃是一件生理性的感受，然而等我們逐漸長大后，吃被文化捆綁，吃也不敢吃，餓了又暴飲暴食，這種不對等的飲食潛意識，讓自己“越想逃離，越被卷入其中”。 . 讓身體恢復直覺性飲食，重塑健康飲食觀，不在減肥中沉浮，找回吃的快樂。 . 直覺性進食的十大原則： 原則1：拒絕節(jié)食的心態(tài)。 原則2：尊重你的饑餓感。 原則3：與食物和解。 原則4：挑戰(zhàn)食物警察。 原則5：發(fā)現(xiàn)滿足因子。 原則6：感受飽足感。 原則7：善待自己的情緒。 原則8：尊重你的身體。 原則9：運動以感受差異。 原則10：用溫和的營養(yǎng)呵護你的健康。 . 當你在一個誘人的環(huán)境中吃到你真正想吃的東西時，你所獲得的快樂將是一股強大的力量，能使你感到心滿意足。 . 傾聽那些告訴你不再饑餓的身體信號，留意那些讓你感到舒適的吃飽的跡象，問問自己食物的味道如何。 . 在選擇食物時，既要尊重自己的健康和味蕾，又要讓自己感覺良好，你不是要吃得完美才能健康，你也不是因為一份或者一天的飲食就突然營養(yǎng)不營養(yǎng)不良。不需要完美，去感受直覺性進食的過程，你就能成為自己的飲食健康專家。 . 直覺性進食10項原則相關(guān)的具體做法有52種，分配在一年52周，又慢慢融入在生活的每一天里。 . 書中通過跟練，一步一步靠近自己的身體，感受自己身體給我們自己的反饋，與身體產(chǎn)生連接。 . 這本書非常溫柔，還搭配了溫暖的插畫，陪伴我365天，不急不慢地讓自己重新調(diào)整對食物的理解，重新溫柔的對待自己，不被外部減肥文化影響，建立屬于自己的健康飲食觀念。 . 真的太喜歡這本書，這么溫柔的接納原本的我，這么耐心的每日陪伴，讓我放下壓力和焦慮，讓身體和食物也捂手言和。 . 愿你無條件地自尊自愛。 愿你身心安然。 愿你重拾和重新感受進食的樂趣。 愿你從痛苦中解脫。 ——愛你的，伊芙琳 .

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