我要開始深夜狂歡了~

“我不是餓，而是我的嘴寂寞”，有的人這樣說僅僅是因為嘴饞了想吃零食，然而有的人會難以抑制地往嘴里塞東西，即使吃撐了也無法停止自己的進(jìn)食行為，這背后不一定是胃口好，也可能是進(jìn)食障礙的表現(xiàn)。

進(jìn)食障礙是以異常的進(jìn)食行為和心理紊亂為特征，并且伴隨著體重變化或生理功能紊亂的一組綜合征。進(jìn)食障礙分為神經(jīng)性厭食癥、神經(jīng)性貪食癥和暴食癥，接下來就讓我們一起了解一下它們的癥狀特征吧！

癥狀特征

神經(jīng)性厭食癥：

1.非常害怕體重增加，自己有意識地節(jié)食，涉及進(jìn)食問題時會表現(xiàn)出對食物和體重過多的擔(dān)心、恐懼、焦慮、抑郁等情緒。

2.對于體重預(yù)期值低于或遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常范圍，害怕自己的體重超出正常體重，甚至不愿意維持在正常體重水平，對自己體重、體形等存在不客觀的歪曲認(rèn)識。

3.采用限制進(jìn)食、過度鍛煉、催吐、濫用藥物等極端方式控制體重。

神經(jīng)性貪食癥：

1.反復(fù)出現(xiàn)暴食現(xiàn)象，在兩個小時內(nèi)比其他絕大部分人在同樣的條件下攝入更大量的食物，進(jìn)食行為是不能控制的。

2.同樣關(guān)注體重和體型，但對于體重預(yù)期值接近正常或在正常范圍。

3.為了防止體重增加，暴食后采用自我引吐、濫用瀉藥、禁食等不恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)償行為，并為自己的失控暴食行為產(chǎn)生自責(zé)、愧疚等情緒。

暴食癥：

存在不可控的、沖動性的暴食行為，為暴食而感到苦惱但沒有出現(xiàn)極端的補(bǔ)償行為。

進(jìn)食障礙的影響因素

1.生理遺傳因素：有研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食障礙患者的親屬患該疾病的風(fēng)險是一般人群的4-5倍多，女性親屬患神經(jīng)性厭食癥的風(fēng)險則更高。

2.家庭因素：父母對子女期望過高，對子女的外表也有較高要求，會導(dǎo)致子女對自己的要求也過高，增加患進(jìn)食障礙的可能性。

3.個人因素：是否患有進(jìn)食障礙還受到情緒、人格、認(rèn)知等心理因素的影響，而且缺陷型人格的人更容易出現(xiàn)進(jìn)食障礙癥狀。

4.社會文化因素：近年來，伴隨著“以瘦為美”的減肥文化在我國傳播，越來越多人追求“骨感美”，通過節(jié)食來保持苗條身材，獲得同伴對自己體重、體形的認(rèn)可。

讓我們對異常進(jìn)食行為說NO！

1.接納自我，減少容貌焦慮

我們生活在一個足夠包容的世界，美是多元化的，美是不應(yīng)該被定義的。美有千萬種，如果你不符合大眾的審美標(biāo)準(zhǔn)，那你就是一個新的標(biāo)準(zhǔn)，你是獨一無二的，對自己說聲“我愛你”。

2.健康減肥，拒絕過度節(jié)食

減肥不一定要挨餓，科學(xué)合理的用餐可以有效避免能量攝入過多，配合適量的運(yùn)動可以達(dá)到更好的增肌減肥的效果。

3.正視情緒，學(xué)會調(diào)解情緒

每個人都有焦慮、壓抑和憤怒的時候，除了大吃特吃一頓，我們還可以通過看電影、聽音樂、運(yùn)動、正念、找父母或朋友傾訴等途徑去疏解不良情緒。

希望我們每天都能好好吃飯！

參考文獻(xiàn)

[1]陸曉花. 青少年進(jìn)食行為與進(jìn)食障礙研究[D].南京師范大學(xué),2006.

[2]李治原.情緒與應(yīng)對方式對進(jìn)食障礙的影響[J].智庫時代,2018(25):230-231.

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