今天你飲水了嗎|一分鐘學(xué)會健康飲水知識！
水是生命之源，人體的每一個(gè)細(xì)胞都需要水分來維持。我們每天也需要飲用適量的水，避免因身體缺水產(chǎn)生健康問題
健康飲水是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾牟糠郑绾谓】碉嬎统蔀榱吮匦拚n
喝水時(shí)間
1.早晨起床后飲水，補(bǔ)充一夜之間的水消耗；
2.上午10時(shí)左右飲水，課補(bǔ)充汗液及尿液排出的水分；
3.下午3時(shí)左右飲水，再度補(bǔ)充體內(nèi)排出的水分，也使體內(nèi)囤積的廢物順利排出，防止人體酸化；
4.晚上8時(shí)左右，睡前飲水是飲水最佳時(shí)間，因睡眠時(shí)血液濃度增高，睡前飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
喝水的量
大家都聽說過一天要喝八杯水，那么八杯水具體要多少水量呢？
成人每天需要補(bǔ)2000ml左右。但是，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分?？鄢椭杏墒澄飻z取的1000~1200ml的水分，我們每天只要再喝1000~1200ml的水，具體飲水量需要因人而異，身體新陳代謝快的人，運(yùn)動多的人就要補(bǔ)充更多的水分。
飲水公式：科學(xué)需水量（每天）=體重（公斤）x40（毫升）
喝水原則
1.多次少飲
飲水應(yīng)少量多次，不要一次性猛灌。一次性大量飲水會增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且有可能連同空氣一起喝進(jìn)去，引起打嗝，腹脹
2.主動喝水
要主動喝水，不要等到口渴時(shí)才去喝水，口渴時(shí)，已經(jīng)是機(jī)體發(fā)出了缺水求救信號了。
3.喝好水 飲暖水
盡量避免常飲蒸餾水，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水，和堿性水對人身體最有利。夏日很多人都會選擇喝冰水其實(shí)冰水對胃臟功能不利，喝暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。
今天你是否健康飲水啦？？
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我們一起來探討如何健康飲水？？
一起在這個(gè)秋天對抗干燥滋潤入冬

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