人們的健康意識(shí)在不斷提高，減肥已經(jīng)成了生活中的“主旋律”，在衣食住行方面，很多人首先想到的都是“會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖”?“能不能減脂”?

青島市曾經(jīng)對(duì)居民營(yíng)養(yǎng)狀況做過(guò)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在3個(gè)人中，就有一個(gè)“胖子”存在。因此，平日里通過(guò)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食來(lái)減肥，并非什么壞事。而在減肥過(guò)程中，一些現(xiàn)象反而更加值得好奇：

比如在減肥前和減肥后，身材差異巨大：“明明那么多的脂肪，怎么就突然消失了?它們到底去了哪?”了解清楚這個(gè)問(wèn)題，或許對(duì)你的減肥過(guò)程，也有所幫助。

減肥過(guò)程中，這些“脂肪”是如何排出體外的?

其實(shí)，減肥的本質(zhì)，其實(shí)就是通過(guò)合理的加速身體機(jī)能，來(lái)達(dá)到加速消耗脂肪的目的。而身體原本代謝脂肪的途徑，其實(shí)就是脂肪排出體外的方式。

主要有3種途徑：

①轉(zhuǎn)化糖類功能

身體所需的3大主要能量元素，糖分、脂肪、蛋白質(zhì)。優(yōu)先消耗掉的是糖分，當(dāng)身體糖分不足時(shí)，脂肪就會(huì)被肝臟轉(zhuǎn)化為糖類，然后供給身體消耗。

很多人會(huì)通過(guò)節(jié)食的方式，減少身體碳水?dāng)z入來(lái)減肥，本質(zhì)上就是在強(qiáng)化這一脂肪消化途徑。

不過(guò)需要注意的是，脂肪轉(zhuǎn)化糖分，也是需要時(shí)間的，憑借節(jié)食來(lái)減肥，其實(shí)并不是高效率的選擇，如果節(jié)食過(guò)度，脂肪在轉(zhuǎn)化過(guò)程中形成的代謝毒素，反而會(huì)損害肝臟健康。節(jié)食需謹(jǐn)慎，適當(dāng)即可，切勿過(guò)度。

②氧化消耗功能

除了轉(zhuǎn)化糖類以外，脂肪也有自己直接供能的途徑：例如骨骼，肌肉等等。增加骨骼和肌肉的消耗程度，脂肪排出的效率也會(huì)更快。

而這種增加骨骼和肌肉消耗的減肥方式，想必大家也很熟悉，那就是“運(yùn)動(dòng)”。

這里糾正大家一個(gè)誤區(qū)：很多人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)時(shí)流汗，所以汗液是脂肪排出的方式。但其實(shí)并不是這樣，汗液只是調(diào)節(jié)體溫的一種媒介，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脂肪已經(jīng)在跟隨肌肉和骨骼運(yùn)動(dòng)進(jìn)行消耗，和汗液沒(méi)有明顯關(guān)聯(lián)。

③通過(guò)“呼吸”排出脂肪

可能很多朋友沒(méi)想到，但脂肪主要的排出體外的方式，其實(shí)就是通過(guò)呼吸：既不是流汗，也不是尿液，糞便等方式。

通過(guò)呼吸作用，脂肪中主要的甘油三酯成分，會(huì)分解成二氧化碳和其他氣體，通過(guò)呼吸的方式排出體外。

由此可見(jiàn)，脂肪排出體外的方式，并沒(méi)有我們想象的那么簡(jiǎn)單，尤其是排出脂肪的途徑，可能在很多朋友的預(yù)料之外。既然呼吸能夠排出脂肪，那么放屁同樣是排出氣體的行為，又是否有減肥效果?

呼吸能夠排脂減肥，“放屁”又是否可以?

雖然兩者都是排出氣體的方式，但本質(zhì)其實(shí)并不相同。

呼吸所排出的，是身體環(huán)境中代謝產(chǎn)生的“廢氣”，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肺部，然后通過(guò)呼吸系統(tǒng)排出體外。

其中包含了脂肪所分解出的物質(zhì)，因此可以起到消耗脂肪的效果。

但放屁不同，放屁所排出的氣體，實(shí)際上是腸道菌群通過(guò)發(fā)酵食物產(chǎn)生的，和身體代謝循環(huán)沒(méi)有太大的關(guān)聯(lián)，自然起不到減肥的效果。

所以，呼吸從某種意義上能夠減肥，但“放屁”卻不可以，如果頻繁出現(xiàn)放屁的情況，反而要當(dāng)心是否存在腸道疾病隱患。

另外，從“呼吸減脂”的原理中，對(duì)日常生活中減肥也有不小的啟發(fā)，提高呼吸效率的方式，或許能夠成為減肥新的途徑。

如何有效提升呼吸效率，從而起到減肥的效果?

最有效的方法，自然是“深呼吸”

既然要提高呼吸效率，深呼吸自然是最有效的方法。通過(guò)提高單次呼吸的量，讓更多的脂肪被分解從而排出體外。

因此，深呼吸也被稱為“呼吸減肥法”，每天睡前深呼吸5到10分鐘，對(duì)減肥也有不錯(cuò)的幫助。

不過(guò)在深呼吸的同時(shí)，也要量力而行，不要強(qiáng)行憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而容易造成頭暈，惡心的情況出現(xiàn)，尤其是本身存在呼吸道疾病的朋友，更要謹(jǐn)慎選擇這種方式。

總而言之，脂肪的代謝途徑，可能和我們想得有些不一樣。但例如調(diào)整飲食，運(yùn)動(dòng)等常規(guī)行為，對(duì)減肥而言是真實(shí)有效的。堅(jiān)持健康且合理的減肥方法，減肥自然會(huì)有所成效，輔以“呼吸減肥”的方式，結(jié)果也會(huì)更好。

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