夏天到了，我們似乎又到了穿裙子的季節(jié)，但是冬天吃起來(lái)的贅肉似乎還是賴在身上不走哦。減肥，一直都是女人的大事業(yè)，那么我們到底應(yīng)該怎么來(lái)做自己的事業(yè)呢？其實(shí)，學(xué)會(huì)吃花生，減肥就成功了一半了。

瘦身原理：營(yíng)養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

實(shí)驗(yàn)證明：每天吃花生半年體重減掉10斤

早在“花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值產(chǎn)業(yè)前景國(guó)際論壇”上，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家表示，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院及波士頓婦女醫(yī)院，曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅(jiān)果膳食(以花生油、花生醬、混合堅(jiān)果、蔬菜為主)。半年后，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年后，第一組的體重卻出現(xiàn)反彈，而吃花生的那組體重卻沒(méi)增加。

花生瘦身食譜：

1、常吃新鮮的花生

每天吃10顆左右新鮮的生花生，細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強(qiáng)，可以有效的控制食量并且為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O高。

2、花生紅棗湯減肥法

食材：紅棗、花生、冰糖、

步驟：1、取紅棗10g洗凈備用；

2、花生洗凈，倒入燒開(kāi)的水，浸泡片刻；

3、把水倒掉，剝掉花生皮；

4、把洗凈的紅棗、剝過(guò)皮的花生倒入預(yù)熱的燉鍋里；

5、注入適量的開(kāi)水；

6、蓋上蓋子大火燉1個(gè)小時(shí)；

7、1個(gè)小時(shí)后打開(kāi)蓋子，加入適量的冰糖攪拌至融化即可食用。

小貼士：這款花生湯的減肥的效果非常好。

3、花生薏仁粥減肥法

做法：把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥

食法：每天堅(jiān)持食用

功效：不但能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營(yíng)養(yǎng)的排毒瘦身粥。

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