為什么越來越多的人進入到健身房開始自己的健身訓練呢？特別是40歲后的人，更要注重力量訓練呢？隨著健身文化的廣泛傳播，以及健康意識的傳播，越來越多人都知道健康的重要性，并且也明白只有通過鍛煉所得到的健康才是長久的，并且也是最廉價的。

也有不少人對健身抱有懷疑的態(tài)度，以及覺得健身就是浪費金錢和時間，而當自己躺在病床上看到同齡人健健康康地享受天倫之樂的時候，就會后悔當初沒有早點堅持健身訓練。長期堅持做力量訓練的人，不僅身心都可以得到巨大的收益，還可以讓你保持身體的精力和活力，對于沒有運動和健身習慣的人，身體的活力和健康值都會下降。

那么對于年紀超過40歲的人來說，為什么更加要注重力量訓練呢？因為隨著年齡的增長，身體的基礎(chǔ)代謝能力會下降下來，所以身體運轉(zhuǎn)和代謝也會隨著下降，身材漸漸地就開始發(fā)胖，而且肌肉流失也會讓身體衰老的速度加快。如果你想要比同齡人的老年生活更輕松自在，那么從現(xiàn)在開始請堅持健身做力量訓練，因為長期的力量訓練，可以讓你塑造更強大的自己。

40歲之后更要注重力量訓練，力量訓練的好處有哪些？

第一個好處，是保持身體的代謝能力旺盛

前面也說到隨著年齡的上升，身體的代謝會下降，主要是因為肌肉的流失，以及身體的活力和精力也會下降，所以中年人容易受到疾病的威脅，以及身材最容易發(fā)胖，簡單來說就是中年發(fā)福。所以想要保持好身材，保持身體代謝的旺盛，那么堅持做力量訓練可以讓你擁有。

第二個好處，是保持身體的肌肉含量，提高身體的肌肉力量

年紀越大，肌肉流失的速度越快，這也就導致身體的衰老速度加快，特別是很多人總是會在中年時期明顯感覺到身體的活力和精力下降，下肢無力，步伐重，這也就是身體漸漸地出現(xiàn)衰老的癥狀。所以堅持做力量訓練可以有效地緩解身體肌肉流失的速度，減少身體衰老的速度，并且保持自身的肌肉含量，提高身體的肌肉力量。

第三個好處，讓你擁有一副”健美“的皮囊

對于健身的人來說，擁有好身材是最基礎(chǔ)的，長期堅持健身的人，擁有腹肌，馬甲線等等肌肉線條感的身材是最基本的，所以只要你能夠堅持長時間的力量訓練，你也可以避免中年發(fā)福，擁有一幅”健美“的皮囊。

第四個好處，提高你自身的魅力

為什么有的人到了中年時期就變成了中年大叔或者是中年大媽，而有的人中年時期卻可以保持著好看的身材曲線呢？這也是力量訓練帶來的差別，不僅身材好，就連自身的魅力也能夠得到提升。

第五個好處，鍛煉到個人的心態(tài)

經(jīng)常健身做力量訓練的人，身心的健康也會得到提升，比如說經(jīng)常健身的人他們的耐心和耐力就要比別人好得多。而心態(tài)的好與壞和個人的身體健康素質(zhì)以及個人的狀態(tài)有很大的關(guān)系。為什么年紀越大的人，越要多去健身房訓練呢？你會發(fā)現(xiàn)長期堅持力量訓練后，你的身體狀態(tài)會有很大的改變，而且相對于同齡人的身體健康素質(zhì)要好得多。

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