（人民日報(bào)健康客戶端記者 楊林宋）近日，由北京大學(xué)體育教研部助理教授張曉圓主講的《體能提升：運(yùn)動與膳食》課程火出圈了?！氨贝篌w育”微信公眾號發(fā)文介紹，這門“神奇”的課程幫助三分之一的選課學(xué)生減重5%以上，半數(shù)學(xué)生的腰圍降低5厘米以上，成效顯著。

“這門課程是我一直想做的主題，即超重和肥胖大學(xué)生的運(yùn)動與營養(yǎng)干預(yù)?！?月12日，張曉圓告訴人民日報(bào)健康客戶端記者，“從數(shù)據(jù)上看，大學(xué)生的體質(zhì)健康測試情況不容樂觀，大部分體質(zhì)測試不合格的同學(xué)都有超重或肥胖的情況，繼而影響多項(xiàng)體質(zhì)健康成績。對于這部分同學(xué)，運(yùn)動與飲食聯(lián)合干預(yù)才是最有效的。”

北京大學(xué)體育教研部助理教授張曉圓正在授課。受訪者供圖

“我曾經(jīng)因?yàn)轶w重感到自卑，超重也給我的健康帶來了壓力，比如高血壓和高血脂。所以減重的念頭一直都存在?！睋?jù)“北大體育”微信公眾號，來自北京大學(xué)工學(xué)院的大一學(xué)生侯曉陽在2023年秋季學(xué)期選修了張曉圓的課程，他表示，“臨近結(jié)課時(shí)，張老師會帶我們到食堂，讓我們自己計(jì)算每頓餐的卡路里，這對我們平時(shí)該如何選擇飲食是非常有幫助的?！弊罱K，侯曉陽減重14.8千克，腰圍減少13.3厘米。

據(jù)張曉圓介紹，該課程將理論與實(shí)踐相結(jié)合，理論講授包括減肥原理、合理膳食與減脂飲食、科學(xué)健身與運(yùn)動處方等；運(yùn)動訓(xùn)練部分由不同專項(xiàng)的老師針對體質(zhì)測試的各個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行指導(dǎo)；實(shí)踐應(yīng)用包括制訂個(gè)性化減肥方案、運(yùn)動與飲食打卡、減肥和體質(zhì)監(jiān)測與評估等?！艾F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種碎片化的減肥方法，同學(xué)們很難分辨哪種是健康的，因此幫助大家樹立正確的健康觀念也是我開課的初衷之一?！?/p>

想要“搶”到這門課，還需符合一個(gè)特殊要求：身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）超過25。

“BMI超過25則屬于超重，只要體重或體脂在正常范圍內(nèi)就屬于正常身材，這部分同學(xué)是不需要減重的。我們也希望通過這個(gè)選課要求，幫助那些不需要減重的同學(xué)正確看待自己的身材?！睆垥詧A說。

“對于肥胖問題，首先應(yīng)該從生活方式入手進(jìn)行干預(yù)，改善不良的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食和增加運(yùn)動。對于藥物引起的肥胖，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的評估和治療，必要時(shí)可以考慮手術(shù)治療?！睆垥詧A表示，未來她將會根據(jù)同學(xué)們的反饋，調(diào)整課程順序和教學(xué)安排。比如，把健身房的課程、營養(yǎng)實(shí)踐課的課程提前到前半學(xué)期的學(xué)習(xí)中，讓選課同學(xué)在日常運(yùn)動與飲食控制中及時(shí)應(yīng)用。同時(shí)，課程也會進(jìn)一步探索如何增加依從性，提高效果。

相關(guān)知識

北大“減肥課”爆火，大學(xué)生一學(xué)期減重30斤
北大開減肥課爆火：教學(xué)生如何科學(xué)減重
馬上評｜北大“減肥課”爆火，大學(xué)體育課究竟該怎么上？
這門“減肥課”讓同學(xué)們快樂減重 提升體能
最多減重30斤，北大“減肥課”戳中了什么
我們是該上上科學(xué)減重課了（健康中國）
減重近十斤！高校推出的這門課，學(xué)生搶爆了！
減肥拿學(xué)分？這所大學(xué)11門新款體育課“秒沒”
北大有門神奇課，有人瘦了30斤
北京減肥訓(xùn)練營排名前十「北京減肥訓(xùn)練營價(jià)目表」

網(wǎng)址: 三分之一學(xué)生減重5%以上，北京大學(xué)這門“減肥課”火了 http://m.u1s5d6.cn/newsview202514.html