1、 孕期體重增加多少是合理的？

根據(jù)孕前不同的BMI值孕期增重目標是不同的，孕期合理的體重增長就是孕期總的增重和每周增重都在正常范圍?？傇鲋匾罁?jù)孕前的體重和身高估算。

注：孕早期平均體重增加：0.5~2kg ---《妊娠合并糖尿病臨床實踐指南》

由上表中可以看出，孕前越胖的孕婦，孕期越應該少增重一些。孕早期前3個月，平均增重0.5~2.0kg，千萬不要因妊娠而多吃長得太重，如果孕早期體重增加過多，就要限制以后每周體重增長，這樣才有利于血糖的控制。

關于孕期體重應該還需知道，每周增重和孕期總增重是同等重要的，它說明妊娠期糖尿病的治療計劃是否合適。如果你每周增重低于正常范圍，你可能需要調(diào)整飲食方案增加能量攝入。如果你每周增重高于正常就有可能增加血糖控制的難度。

2、 保持合理的體重增長有什么小竅門嗎？

大部分的妊娠期糖尿病孕婦在孕期都會想要知道保持合理孕期體重的增長有沒有竅門？因為孕期的體重增長過快過高會有增加患子癇前期的風險，所以，在孕期如果醫(yī)生允許的情況下可以做一些輕中度的運動控制體重增長；應用膳食營養(yǎng)治療方案，選擇一些低熱量的飲食，少吃油炸食品或快餐；吃適合自己飲食方案的健康飲食，少吃或盡量不吃含飽和脂肪酸的食物，如：動物內(nèi)臟；少量多餐或低熱量的加餐保證您身體的能量供應，預防饑餓。避免錯過吃飯時間，按時進餐。

3、 如何制定妊娠期糖尿病食譜？

妊娠期糖尿病孕婦需要按照中國人膳食營養(yǎng)寶塔提供的各類食物所占的比例合理膳食，這樣能確保妊娠期所需的營養(yǎng)，既能滿足孕婦本身所需的能量代謝，又能為胎兒的生長發(fā)育提供各種營養(yǎng)成分，使孕婦體重合理增長，胎兒出生體重合適。那該怎樣制定妊娠期糖尿病食譜呢？

醫(yī)生會給妊娠期糖尿病患者一份食譜，食譜內(nèi)容包括一日總熱量、食物交換份表、食物結構、各餐次時間及食物量。

妊娠期糖尿病飲食一個重要的原則就是少量多餐，定時定量，有助于維持血糖平穩(wěn)。每日空腹、餐前、餐后記得測血糖。

合理分配一日三餐

總熱量和交換份數(shù)算出來了，還需把各類食物份數(shù)合理的分配，做到營養(yǎng)均衡。

可參考如下表格，定各大類食物份數(shù)，再對照附表中各類交換份食物，根據(jù)習慣、嗜好選擇食物。

a.選擇各類食物：附表有等值谷薯類、蔬菜類、肉蛋類、水果類、大豆類、奶類、油脂類交換表，可到附表中選擇相對應的食物，同類食物可以互換，不同類食物當營養(yǎng)素結構相似時也可互換，避免選擇太單調(diào)，有助于營養(yǎng)全面均衡，操作起來也相對簡單。不同類食物互換稍稍復雜，常見情況如下：

25g（半兩）主食和200g蘋果可以等值互換；

50g(1兩)瘦肉和100g豆腐可以等值互換；

25g（半兩）燕麥片和200g橘子可以等值互換；

500g（1斤）蔬菜與200g蘋果可以等值互換。

b.合理的熱量餐次分配：

全天熱量分配：

（1）正餐：早餐宜占總熱量的10%-15%；中餐、晚餐各占總能量的30%；

（2）加餐：上午、下午、及睡前加餐占總能量的5%~10%。

可根據(jù)總熱量2000kcal，算出每一餐食物多少份，正餐搭配各類食物要全面均衡。

4、糖尿病食譜要吃多久？

對“糖”媽媽來說，至少整個孕期都需要遵循糖尿病食譜，分娩后，即便血糖恢復正常，也是以后2型糖尿病的高危人群，所以也建議媽媽們產(chǎn)后繼續(xù)參考糖尿病食譜來進行飲食管理，本身糖尿病食譜是一份非常健康的食譜，遵循有助于減少患2型糖尿病的風險。

妊娠期糖尿病患者1800Kcal模式食譜舉例

早餐：牛奶250ml，面包35g，雞蛋50g（一個中等大小雞蛋）。

早加餐：蘋果100g（半個中等大小的蘋果）。

午餐：面粉75g，蝦仁炒黃瓜（蝦仁35g，黃瓜150g），銀耳拌西芹（西芹50g，銀耳5g），紫菜湯1碗，烹調(diào)油15ml（一湯匙半）。

午加餐：圣女果50g（4顆），生西紅柿一個。

晚餐：大米75g（熟米飯200g），蒜苗炒肉絲（瘦肉50g，蒜苗150g），拌苦瓜100g，烹調(diào)油10ml（一湯匙）。

晚加餐：酸奶100g（一小盒），獼猴桃50g（一個獼猴桃）。

妊娠期糖尿病患者每日2000-2100 Kcal模式食譜舉例

早餐：牛奶250ml，切片面包70g（2片），茶蛋1個。

早加餐：面包1片，黃瓜1根。

午餐：大米75g（熟米飯200g），苦瓜炒牛肉絲（苦瓜150g，牛肉絲50g），韭菜炒雞蛋（韭菜100g，雞蛋一個），烹調(diào)油15ml（一湯匙半）。

午加餐：桃子200g（可換半兩主食），生西紅柿一個。

晚餐：水餃（面粉75g，瘦肉末50g，西葫蘆適量），雞絲扁豆絲（雞絲25g，扁豆150g，加蒜末），奶汁冬瓜（冬瓜150g），烹調(diào)油10ml（一湯匙）。

晚加餐：酸奶100g（一小盒），燕麥25g。

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