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從孕媽媽到新媽媽，怎樣度過適應期？這兩點至關重要

來源：泰然健康網時間：2024年12月02日 04:00

　　每一個小生命的到來，都會給一家人帶來無比的喜悅?？粗⒆訌纳聛恚揭稽c一點長大，也給許多新手爸媽帶，來了與之前不一樣的人生定義，希望孩子健康快樂地成長，也是父母一生的追求和愿望。

　　然而，也會有許多家庭，自從有了新生命的到來，就不知不覺地忽視了新媽媽的角色，讓很需要得到關懷的新媽媽退居二線，坐上了“冷板凳”。先來看看粉絲們都怎么說的。

　　@霓虹燈：“自從生了我家寶寶以后，就覺得落差感特別大。家人把所有的注意力都集中在寶寶身上，自己從懷孕時的主角變成了現(xiàn)在的配角，很是不爽，但是又能怎么辦呢？總不能說出來，說出來會讓家人認為我和孩子爭寵，好郁悶?！?/p>

　　@眉清目秀：“寶寶出生以后，老公和家人就把我忽略了。好不容易給我打個電話，第一句話都是問寶寶好不好？自己在家里感覺就是一個喂奶的工具。心里有苦衷，也不知道向誰訴說，有的時候站在窗前就想哭。我是不是產后抑郁了？”

　　我想上面兩位粉絲所表達的，也是許多新手媽媽所想的吧！沒錯，當一個孕媽媽變成一個新媽媽的時候，全家人的關注點都會不自覺的轉移到新生兒身上，忽略了剛剛分娩后的新媽媽也是需要加倍關心照顧的。這樣的后果有可能會很嚴重。

　　有些朋友可能會問：“應該怎樣從孕媽媽到新媽媽的角色變換中，合理的度過適應期呢？”我給大家兩點建議，希望可以幫助到正處在過渡期的新媽媽。

　　1.重視新媽媽的身體變化

　　懷孕過程中，由于寶寶在子宮里，頂著新媽媽的膈肌逐漸上升，使心臟發(fā)生了位移，給心臟增加了不小的負擔，與此同時，肺脹和肝臟的負擔也加重了，鼻、咽、氣管黏膜可能充血水腫，內分泌系統(tǒng)、關節(jié)等都會發(fā)生相應的變化，而這些器官的功能，都要靠月子里的養(yǎng)護才能復原。

　　在分娩的過程中，寶寶給媽媽身體帶來一定程度的損傷，而在待產的時候遭受的劇痛，消耗的精力都會使新媽媽身體虛弱，抵抗力下降，這也是需要產后休養(yǎng)才能復原的。生活中新增加了一員嗷嗷待哺的寶寶，更需要新媽媽悉心的照顧，而這些都對體力有不小的要求，所以要調整好心態(tài)，積極面對身體的這些變化。

　　坐月子期間是對身體調整非常重要的時期。坐個好月子，健康一輩子。坐月子是中國的傳統(tǒng)習俗，新媽媽可以通過坐月子得到充分的調養(yǎng)與休息，讓身體得到更好的恢復。只有身體恢復好了，才更有精力照顧寶寶。

　　可是怎樣才算是做個好月子呢？科學的坐月子的方法并不像傳統(tǒng)那樣什么都“不能”，而是積極的通過科學的飲食方法，補充身體機能和哺乳所需要的各種能量和營養(yǎng)素，通過生活中的一些注意點，密切的關注身體恢復情況，注意月子期間的日常護理，遠離禁忌和月子病，促進身體更好的恢復。

　　2.重視新媽媽的心理變化

　　新媽媽最重要的就是要相信自己。由于產后心理上的變化，新媽媽的精神往往比較脆弱，再加上壓力增大，這時就有可能對自己產生懷疑，嚴重的甚至可能出現(xiàn)產后抑郁的情況。此時新媽媽要相信自己能通過科學的坐月子方法，使身體得到充分的恢復，相信自己作為母親的天賦，一定會養(yǎng)育一個健康聰明的寶寶。

　　當然新媽媽也會有情緒低落的時候，這時一定要和家人及時溝通，要讓新媽媽學會向老公傾訴，讓老公理解、多體諒自己，在精神上和生活上都給予支持。讓家里保持歡樂的氣氛。讓新媽媽在愉悅的環(huán)境下生活。