環(huán)境對(duì)睡眠的影響很大，噪聲、低氧、陰暗、過(guò)分強(qiáng)烈的光照及環(huán)境污染等，都對(duì)睡眠不利，所以要盡量使我們所處的環(huán)境優(yōu)美、安靜、空氣流通、光照適宜，濕度和溫度合適，保持清潔衛(wèi)生，以下環(huán)境因素對(duì)我們睡眠質(zhì)量的提高有一定益處。那怎么樣才能讓我們睡眠足夠的好呢？那就記住以下3條哦，先關(guān)注加收藏，分享給你身邊的家人朋友！

1、溫度濕度適宜，溫度在18~22℃時(shí)，最有利于人們的工作、生活，如果溫度過(guò)高。就會(huì)影響人們的大腦活動(dòng)，增加機(jī)體的耗氧量。居室在條件允許的情況下，可以安裝空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室溫，從而改善睡眠環(huán)境。空氣的濕度太大，或過(guò)于干燥也不利于健康，會(huì)使人感到不適，不利于正常的生活。如果居室的濕度太大，可以通過(guò)通風(fēng)，光照或安裝去溜設(shè)施來(lái)調(diào)節(jié)；如果過(guò)于干燥，則可以直接在地板上酒一些水來(lái)調(diào)節(jié)。

適合的室內(nèi)溫度

2、環(huán)境要安靜，安靜的環(huán)境是保障睡眠的基本條件之一。故臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市或應(yīng)加上隔音施，噪聲不僅損傷聽覺(jué)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等其他系統(tǒng)也有不良影響。有研究發(fā)現(xiàn)，較強(qiáng)的噪聲除可導(dǎo)致聽力下降外，還可引起頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、乏力、記憶力減退、血壓波動(dòng)及心律失常等癥狀。

安靜的睡眠環(huán)境

3、環(huán)境綠化好，一個(gè)良好的環(huán)境應(yīng)該是樹木成蔭、綠草如菌的。身處其中能夠使人心曠神怡、精神振奮，有利于提高睡眠質(zhì)量。其中的原因主要有幾個(gè)。第一，綠色植物通過(guò)光合作用吸收空氣中的二氧化碳，放出氧氣。環(huán)境綠化得好，就等于增加了空氣中的含氧量。第二，綠色植物能防塵，消除噪聲，可以凈化空氣，保持環(huán)境安靜，還可調(diào)節(jié)空氣溫度和濕度。第三，綠化較好的環(huán)境中有大量負(fù)離子，有助于降低血壓，改善心肺功能，對(duì)大腦皮質(zhì)具有良性調(diào)節(jié)作用。

綠植

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