孕期各階段飲食上應(yīng)該注意吃富含蛋白質(zhì)、富含維生素和微量元素的食物。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

孕婦需要攝取足夠的蛋白質(zhì)，以維持自身和胎兒的健康需要，可以多吃雞蛋、牛奶、豆制品等。

2、富含維生素的食物

維生素A、B、C等微量元素對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育有重要作用，因此孕婦應(yīng)該多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、西紅柿、萵苣等。

3、富含微量元素的食物

孕婦需要攝取足夠的鐵、鈣等微量元素，以維持自身和胎兒的健康需要，可以多吃蛋黃、牛肉、菠菜、堅(jiān)果等富含鐵、鈣等微量元素的食物。

除此之外，孕婦還應(yīng)該注意多吃粗糧等富含膳食纖維的食物。孕婦在飲食時(shí)應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐，避免暴飲暴食，避免挑食、偏食等不良習(xí)慣。孕婦還應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、孕婦健身操等，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于以后的生產(chǎn)。

相關(guān)知識(shí)

孕期各個(gè)階段怎么飲食比較好？孕期各階段飲食推薦
孕期各階段要吃什么營(yíng)養(yǎng)品
產(chǎn)后修復(fù)階段飲食要注意什么
孕期三階段的飲食注意事項(xiàng)
【孕期各階段營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充】孕期各階段營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)
孕期各個(gè)階段應(yīng)該吃些什么食品
孕期飲食上需要注意什么 孕期飲食的8個(gè)注意事項(xiàng)
孕期各階段飲食攻略，重點(diǎn)都不同
孕期營(yíng)養(yǎng)各個(gè)階段怎么補(bǔ)充
孕期常識(shí)｜孕期各階段注意事項(xiàng)來(lái)了，記得收藏！

網(wǎng)址: 孕期各階段飲食上注意什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview200501.html