昨天是第二十二個世界睡眠日，你有沒有讓自己好好睡一覺？

據(jù)央視，《中國睡眠報告2022》調查顯示，過去十年中國人入睡時間晚了2小時，睡眠時長減少約1.5小時，目前只有35%的人每天能睡夠8小時，約15%的人有睡眠障礙疾病需治療。

好睡眠的標準

每天準時上床睡覺就是擁有好睡眠？其實不然，一起來看好睡眠的標準！

第一、入睡順利，在十到十五分鐘之內就能進入睡眠。

第二、睡眠過程良好，整個睡眠過程中不驚醒，各項生理指標處在一個完好的狀態(tài)。

第三、一覺醒來自我感覺良好，有種清新爽快，舒適的感覺。當然并不是要求每個人每天都是這樣，同時存在一些個體的差異。

如果長期存在睡眠問題會嚴重影響人體生理機能，造成焦慮緊張、記憶力減退、注意力不集中等，嚴重的可能誘發(fā)心血管疾病甚至癌癥。

怎么做才有好睡眠

那怎么做，才能擁有好睡眠呢？

第一、調整情緒。擁有平穩(wěn)的情緒，那么睡眠也會比較好。

第二、改善環(huán)境。安靜舒適的環(huán)境也有助于睡眠。

第三、通過鍛煉。適當鍛煉能改善身體的機能，使體力、腦力平衡。

第四、避免不良習慣、嗜好。像吸煙、飲酒、飲用刺激性飲料等。

第五、保證充足的睡眠時間。無論是學習和生活多么的緊張，都要安排一些必須的睡眠時間，保持一個有規(guī)律的睡眠時間。

睡眠監(jiān)測，讓你知道自己睡眠狀態(tài)

睡眠過程分為入睡、淺睡、熟睡、深睡四個階段。睡眠中的呼吸、心率等都是體現(xiàn)睡眠健康的重要因素。對睡眠進行長期、準確地監(jiān)測和記錄睡眠數(shù)據(jù)，可為改善睡眠狀態(tài)提供數(shù)據(jù)參考。

時變通訊的安如氏康居監(jiān)護小精靈WAVVE，安裝在臥室內，無需佩戴，無感監(jiān)測，且不侵犯隱私，對客戶的睡眠狀態(tài)進行持續(xù)監(jiān)測，掌握并分析客戶的睡眠數(shù)據(jù)，及時預警客戶的睡眠呼吸暫停、睡眠質量低、起夜次數(shù)多等問題，讓客戶的睡眠更好、更健康。

人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過。好睡眠能保存你的能量、促進代謝產(chǎn)物的排出、增強免疫功能。

春暖花開，時變通訊請你一點要好好睡覺哦！返回搜狐，查看更多

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