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如何擁有好睡眠

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 04:29

如何擁有好睡眠

2019-09-19 閱讀：9.71w 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

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播放時間：2024-11-24 04:26:32

擁有好睡眠需要營造舒適的睡眠環(huán)境，睡覺其實非常講究分為，燈光黑暗和安靜是基礎，另外整個床的舒服，讓人躺上去能覺得特別放松，這些睡眠條件都是非常重要的，當然還有一點需要記住，那就是睡眠需要保持專注，也就是睡覺場所就是用來休息的，不要做一些無關睡覺的事情。放下手頭上的工作，試著站起來走向窗外，欣賞一下月色的美麗，平復自己忙碌一天的煩躁心情。平和的心態(tài)對睡眠有很大的幫助。睡前喝點桂圓紅棗糖水或者蜂蜜牛奶，擁有助眠功效的食物會讓你整晚睡得甜甜的。睡前用熱水泡泡腳，促進全身的血液循環(huán)，還可以緩解一天的壓力和煩悶。另外，加入自己喜歡的精油可以達到更好的效果，也可以聽聽歌。

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