人的大腦是思維的天堂，必須要有充足的睡眠才能有好的生活狀態(tài)。如果睡眠不足或睡覺時被打擾，就會讓大腦得不到休息。

半睡半醒危害大 深睡眠最健康

關(guān)于睡眠，還有很多我們不清楚的知識，比如說“鬼壓床”到底是什么？為什么睡覺睡一半脾氣會那么暴躁，下面就讓我們一起來解密吧！

一、睡眠麻痹白領(lǐng)遭遇“鬼壓床”

“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了，想翻個身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽使喚，好像有什么東西強按住了我的手和肩，讓我不能動彈，想說話卻說不出來，眼睛卻可以睜開，口干胸悶，不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動一下，都無濟于事……”在深圳福田區(qū)某高檔商務(wù)樓工作的劉馨女士來信向我們反應(yīng)她“鬼壓床”經(jīng)歷。

專家點評：劉馨女士遭遇的這種“鬼壓床”經(jīng)歷，從醫(yī)學(xué)的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般來說，人若睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現(xiàn)“鬼壓床”，會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。

“鬼壓床”通常發(fā)生在快速動眼期，也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現(xiàn)全身除眼睛外，其它身體部分不能動彈的情況，但通常持續(xù)時間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘，肌力恢復(fù)癥狀即可消失。一般來說，睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。

想要避免常發(fā)作，可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作，可考慮藥物治療。

二、睡覺睡一半脾氣大

一名30多歲的企業(yè)女主管，因公務(wù)繁忙需早起，凌晨四點鐘她鬧鐘吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉強清醒了幾分，但還是覺得頭重腳軟。

強撐著到公司上班，她發(fā)現(xiàn)自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定，她不是對同事大喊大叫，就是對下屬無情斥責，更糟糕的是一向以工作認真著稱的她居然犯了一個很幼稚的錯誤，被同事指出來之后，她大為光火。

三、半睡半醒潛在危險性更高

現(xiàn)代人在社會競爭中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險。睡一半的潛在危險性被人們低估并導(dǎo)致了日常生活中危險系數(shù)的增加。

據(jù)有關(guān)資料顯示：

睡一半的人接受緊急任務(wù)時，精神會比平時較恍惚。一名住院醫(yī)師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時的反應(yīng)要比白天慢得多。

睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員，更容易發(fā)生意外。一項新的調(diào)查結(jié)果顯示，在昏昏欲睡的狀態(tài)下開車，司機出現(xiàn)交通意外的幾率提高43%。

睡一半還會影響女性內(nèi)分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。

睡一半的人開展日常工作時，思考能力、警覺力與判斷力均會削弱，容易出錯。

睡一半的人長期積累會造成免疫系統(tǒng)能力下降而容易生病。

睡一半的人罹患心血管疾病的風險也會增加。

睡覺VS健康，你會睡覺嗎？

左側(cè)臥位VS胃病

胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。肖友文說，左側(cè)睡會使胃部反流向食管的酸性液體數(shù)量會大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導(dǎo)致胃病。因此，右側(cè)睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡

俯臥位、左側(cè)臥VS心臟病

研究表明，俯臥位易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。

左側(cè)臥位，不僅會使睡眠時左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力增大，不利于心臟的輸血，也容易做噩夢。

心臟病患者睡眠以右側(cè)臥為好。因為心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負擔。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側(cè)臥。

肖友文特別提醒冠心病、心絞痛患者宜睡10—15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。

總結(jié)：在睡眠狀態(tài)下我們要是被吵醒，要放寬心情，不要想太多事情。如果仍然無法入眠，靜靜的坐著不要再活動，還可有助入眠。

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