3 、學(xué)會調(diào)解情緒 ? 學(xué)會保持良好的情緒 ? 學(xué)會克服不良的情緒 32 什么是情緒？情緒是一種很微妙的心理活動，它 有時會給人們帶來快樂與滿足，有時又使人們不 可避免地遭受苦惱和折磨。情緒心理學(xué)研究表 明，情緒過程和認識過程一樣都是大腦的一種功 能，它有兩種特殊的存在形式：一是內(nèi)在的體 驗；二是外顯的表情。 ? 情緒作為一種獨特的心理體驗，滲透于人們的 一切活動中，關(guān)系著每個人的成長和發(fā)展。 33 情緒種類何其多 高興 安然 狂喜 渴望 焦慮 喜歡 坦然 好感 快樂 反感 慍怒 悔恨 愉快 希望 內(nèi)疚 悲傷 冷漠 怨恨 憎恨 厭煩 感動 愉悅 仇恨 狂怒 迷戀 柔情 恐懼 悲哀 悲痛 憤怒 懼怕 妒忌 窘迫 恐慌 沮喪 氣惱 冷淡 驚愕 萎靡 煩惱 氣惱 苦惱 痛恨 憂慮 憎惡 愛慕 懊喪 抑郁 大怒 驚恐 恐怖 34 放心的 開心的 振奮的 激動的 熱心的 ? 天真的 熱情的 樂意的 歡樂的 活潑的 ? 驚奇的 愜意的 歡笑的 虔誠的 發(fā)狂的 ? 中意的 舒適的 入迷的 興奮的 寬慰的 ? 歡快的 快活的 厭惡的 氣餒的 不愉快 ? 善意的 傷感的 急躁的 愛戀的 不喜歡 ? 難為情 痛苦的 尖刻的 難過的 心煩的 ? 35 得意洋洋 欣喜若狂 心馳神往 輕松愉快 ? 喜氣洋洋 悠然神往 自鳴得意 逍遙自在 ? 大驚失色 無憂無慮 沒精打采 歡欣鼓舞 ? 憂心忡忡 郁郁寡歡 高高興興 暴跳如雷 ? 大喜過望 興高采烈 膽戰(zhàn)心驚 心神恬然 ? 歡天喜地 溫柔親切 灰心喪氣 心馳神往 ? 心煩意亂 稱心如意 勃然大怒 和藹可親 ? 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒氣沖天 ? 36 37 38 39 人生在世，既有生、老、病、死，又有榮、辱、 得、失，于是就有與之對應(yīng)的喜、怒、哀、懼、 愛、惡、欲。正所謂，人世間有“七情”，生活才 有波瀾，才會豐富多彩。然而在生活的波濤中， 有人乘風(fēng)破浪勇往直前，有人卻被波濤吞沒，沉 入大海。 ? ? 情緒主宰健康，情緒左右行為，情緒決定成敗。 它可以使一個人從平凡走向卓越，也可以使一個人從天堂 走向地獄。 40 大學(xué)生心理健康和 心理調(diào)適 主要內(nèi)容： 一、 心理健康及其重要性 二、大學(xué)新生常見心理問題及其成因 三、提高心理健康水平的途徑 2 一、 心理健康及其重要性 （一）什么是心理健康？ 第三屆國際心理衛(wèi)生大會（ 1946 年）曾為心理健康下過一個 定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與 他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳 的狀態(tài)。”具體表現(xiàn)為： ① 身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)； ② 適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓； ③ 有幸福感； ④ 在工作和生活中，能充分發(fā)揮自己 的能力，過著有效率的生活。 3 ? ? 影響人們心理健康的因素有哪些呢？主要是心理因素、生物 因素、社會因素這三個方面。任何一種心理疾病都是三種因 素交替作用的結(jié)果。 什么叫心理因素？心理因素是指你面對緊張、沖突和挫折事 件，心里極度地不平衡。當然這有一個程度的問題，每個人 的應(yīng)對方式是不一樣的，也就是說，每個人的心理免疫力和 調(diào)節(jié)能力是不同的，同樣一件事情落在你身上，可能你沒事， 落在他身上，就不行了。最關(guān)鍵的是提升我們的心理調(diào)節(jié)能 力，來有效應(yīng)對各種緊張沖突和挫折事件，因為我們的應(yīng)對 能力越強，心理健康水平就越高。 4

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