課件：產(chǎn)后心理調(diào)適與科學(xué)康復(fù).ppt

第一種情況：如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間，那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了。 　 第二種情況：如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現(xiàn)，那么也應(yīng)該警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁。 如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產(chǎn)后憂郁。 10招打造媽咪產(chǎn)后好心情 　 1、產(chǎn)后憂郁可自愈： 　如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。 2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境： 當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。 　 3、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食： 吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛心。 4、適度運(yùn)動(dòng)快樂心情： 做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。 不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽咪，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。 THANK YOU SUCCESS * * 可編輯 5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)：　 媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來好心情！當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬(wàn)要記住關(guān)掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。 6、幫助與尋求幫助： 一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你說出來！ 　7、自我心理調(diào)適：　 有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。 做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。 　8、換位思考，彼此理解： 因?yàn)樾绿砹诵氊?，新爸爸?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對(duì)彼此的不滿放在心里。 9、勇敢面對(duì)，科學(xué)治療： 如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。 10、期望有好時(shí)光也有壞日子： 人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時(shí)光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關(guān)鍵是我們能否以樂觀、健康的心態(tài)去對(duì)待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動(dòng)、重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。 　　 分娩方式與產(chǎn)后恢復(fù) 自然生產(chǎn)多少會(huì)對(duì)子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但這樣的傷口通常會(huì)在產(chǎn)后自行愈合;若是因?yàn)楫a(chǎn)程進(jìn)展太快，或者在待產(chǎn)期間不當(dāng)?shù)挠昧λ鶎?dǎo)致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補(bǔ)術(shù)加以縫合，才不致延緩復(fù)原的時(shí)間。所以，有時(shí)候?yàn)榱吮苊猱a(chǎn)婦發(fā)生較大范圍且不易處理的會(huì)陰撕裂傷，產(chǎn)科醫(yī)師或助產(chǎn)士通常會(huì)以會(huì)陰切開的方式來幫助胎兒順利生出來;因?yàn)闀?huì)陰及陰道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在3～4個(gè)禮拜即可完全愈合。有一些孕婦需要以剖腹生產(chǎn)方式，經(jīng)由腹壁及子宮切口將胎兒取出。由于手術(shù)傷口范圍較大，愈后是需要一定時(shí)間的，像2次剖宮產(chǎn)的話，表皮的傷口在手術(shù)后5～7日即可拆線或取除皮膚夾 但是，完全恢復(fù)的時(shí)間大約需要4～6個(gè)禮拜?！o論是會(huì)陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進(jìn)傷口復(fù)原時(shí)就必須運(yùn)用不同的技巧。首先，必須注意感染的問題，皮膚的完整是保護(hù)身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對(duì)不可輕視，只要不適感持續(xù)未改善或者出現(xiàn)膿性分泌物時(shí)，記得趕快回到醫(yī)院檢查;除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應(yīng)盡速就醫(yī)。其次，為了促進(jìn)傷口愈合，不妨從以下幾個(gè)方面著手： 　 1、保持傷口清潔干燥; 2、溫水坐浴; 3、避免疤痕產(chǎn)生; 4、注重營(yíng)養(yǎng)攝取; 5、適度運(yùn)動(dòng); 6、身體清潔，避免產(chǎn)后感染; 7、勿提重物，以免子宮脫垂; 8、性生活不宜過早，過急。 產(chǎn)后飲食指導(dǎo)： 1、順產(chǎn)產(chǎn)后多喝紅糖水，進(jìn)高維生素，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，如：米飯、面條、瘦肉、雞蛋、財(cái)魚、排骨、蔬菜

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