圓夢(mèng)六月，一年一度的中考落下帷幕，終于可以?huà)侀_(kāi)備考前的那些緊張，開(kāi)啟“放飛自我”模式了。

像一只脫韁的哈士奇，自由飛翔；一睡好幾天，彌補(bǔ)多年來(lái)的艱苦奮斗；外出旅行，走丟了都行……

中考結(jié)束后，從高度緊張到突然松弛，考生的心理狀態(tài)和作息等與考前產(chǎn)生巨大變化。那么，考試結(jié)束后常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些？如何調(diào)整？潮新聞·錢(qián)報(bào)健康小站、杭州市上城區(qū)南星街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心精神科主任醫(yī)師齊詠華給出一份心理調(diào)適指南。

圖源：視覺(jué)中國(guó)

考試結(jié)束后常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1.放縱型心理。認(rèn)為考試結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，有的考生一睡好幾天，有的一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途。

2.迷茫型心理?？忌鷱脑瓉?lái)緊張的學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后，會(huì)出現(xiàn)一種虛無(wú)、無(wú)所適從的真空狀態(tài)，發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事，心里空空，茫然不知所措、百無(wú)聊賴(lài)，一下子就失去了目標(biāo)、方向。

3.焦慮型心理。許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。因?yàn)樗麄兤诖当容^高，在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮、忐忑。

4.抑郁型心理。表現(xiàn)為吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺(jué)得不可理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。

如何調(diào)整心態(tài)？

對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，齊詠華主任醫(yī)師建議，同學(xué)們需要積極調(diào)整心態(tài)，合理改變生活方式，不過(guò)度放任，拓展興趣愛(ài)好，保持健康規(guī)律的生活作息；同時(shí)積極規(guī)劃未來(lái)發(fā)展方向，利用好“最長(zhǎng)”的暑假，為下階段的學(xué)習(xí)生活做好準(zhǔn)備工作；就算是考試成績(jī)不如人意，也不能只因一次考試而否定自己，要認(rèn)識(shí)到考試是一種人生經(jīng)歷，成績(jī)不能決定一切，調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)未來(lái)的人生。

同時(shí)，家長(zhǎng)要給孩子減輕思想壓力，告訴考生既然考完了，再背上沉重的思想負(fù)擔(dān)是毫無(wú)意義的，其實(shí)“條條大道通羅馬”; 加強(qiáng)和孩子們的交流溝通，不能以為放任不管就是讓孩子輕松了，多聊聊生活上的事，尊重孩子們的想法;引導(dǎo)孩子規(guī)劃未來(lái)的人生，可以和孩子充分交流、探討；家長(zhǎng)要為孩子樹(shù)立榜樣，要求孩子做到的自己一定要做到，陪伴孩子度過(guò)一個(gè)充實(shí)的假期。

“轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處”

來(lái)源：錢(qián)江晚報(bào)返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：