7種減肥瘦身策略,讓MM盡顯苗條好身材
1.少食多餐
每次坐在餐桌上,你是不是都以風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕乃俣葘⑹澄锝鉀Q掉?如果是的話(huà)那你就要當(dāng)心了。進(jìn)食速度過(guò)快很容易吃進(jìn)去過(guò)多的熱量,從而變得更胖。為了避免這種情況發(fā)生,小編建議你采取少食多餐的方式,每餐只為自己準(zhǔn)備平時(shí)一餐的60%,每天進(jìn)食4-6次,這樣一整天你都不會(huì)感到肚子餓,但是吃進(jìn)去的卡路里卻比平時(shí)少很多。
2.用固定大小的餐具進(jìn)食
女人們聽(tīng)說(shuō),如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少,就能慢慢瘦下來(lái)。于是她們就一直糾結(jié)于那些熱量數(shù)字:一杯牛奶54大卡,可以喝;一包薯片548大卡,不能吃。雖然控制熱量對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是件好事,但是過(guò)于糾結(jié)的話(huà)生活會(huì)變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結(jié)中,不如將每天吃的食物分分組,然后用一個(gè)固定大小的餐具盛放,告訴自己,每天就只能吃這么多。
3.使用透明容器
有時(shí)候吃零食,明明覺(jué)得它還有很多,但是在不知不覺(jué)中它就被吃完了。這是因?yàn)槟憧床坏阶约撼粤硕嗌?,所以完全沒(méi)有警惕意識(shí)。如果不想讓自己繼續(xù)這么放縱下去,就買(mǎi)一些好看的透明密封罐回來(lái)吧,將零食放進(jìn)去,不僅能很好地儲(chǔ)存食物,而且你也能知道自己到底吃下去多少??粗絹?lái)越少的食物和越來(lái)越多的贅肉,你就會(huì)知道該停止了。
4.遠(yuǎn)離酒精
夜晚最享受的事,莫過(guò)于約上三五好友出去喝啤酒。但對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),就不是個(gè)好東西,它不僅會(huì)讓你的身體少燃燒36%的脂肪,還會(huì)將你攝入的脂肪牢牢儲(chǔ)存起來(lái)。另外,酒精還會(huì)抑制促進(jìn)脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。為了身材著想,還是和酒精說(shuō)拜拜吧。
5.經(jīng)常按摩
如果你對(duì)自己的體重和身型都比較滿(mǎn)意,但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛,那么不妨通過(guò)局部淋巴按摩來(lái)加速脂肪燃燒,塑造完美的線條。每天睡覺(jué)之前抽出10-15分鐘的時(shí)間進(jìn)行按摩,一個(gè)月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時(shí)候配合纖體霜,能起到事半功倍的效果。
6.多做運(yùn)動(dòng)
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或流汗的程度。
7.喝“溶脂”瘦身茶
多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶,這樣能讓你輕松瘦身。平時(shí)多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯(cuò)的選擇哦,據(jù)調(diào)查,成功減肥的網(wǎng)友反應(yīng)最強(qiáng)烈的一條就是她們都在飲用淘寶上 月兒普洱茶 店鋪的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”的純天然中藥調(diào)理減肥茶飲,這款溶脂茶飲完全純天然中草藥配方?jīng)]有經(jīng)過(guò)任何加工,所有成份都是用肉眼可以看到,直接沸水沖泡,只要在餐前喝下,就能溶化體內(nèi)多余堆積脂肪,輕輕松松就能平均一月瘦10斤,何樂(lè)而不為呢。小編也通過(guò)淘寶網(wǎng)店鋪搜索“宓妃洛神快速瘦身湯”找到了它,確實(shí)是銷(xiāo)售火爆,而且好評(píng)如潮,得到央視網(wǎng)、騰訊女人網(wǎng)、39保健網(wǎng)、搜狐網(wǎng)等國(guó)內(nèi)知名主流媒體的數(shù)次重點(diǎn)力薦,已經(jīng)使無(wú)數(shù)胖美眉們成功減肥,平均一月成功瘦身10斤!美眉們也不妨去了解一下!
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