1.少食多餐

　　每次坐在餐桌上，你是不是都以風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕乃俣葘⑹澄锝鉀Q掉?如果是的話那你就要當(dāng)心了。進(jìn)食速度過快很容易吃進(jìn)去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這種情況發(fā)生，小編建議你采取少食多餐的方式，每餐只為自己準(zhǔn)備平時(shí)一餐的60%，每天進(jìn)食4-6次，這樣一整天你都不會感到肚子餓，但是吃進(jìn)去的卡路里卻比平時(shí)少很多。

　　2.用固定大小的餐具進(jìn)食

　　女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。于是她們就一直糾結(jié)于那些熱量數(shù)字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。雖然控制熱量對減肥來說是件好事，但是過于糾結(jié)的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結(jié)中，不如將每天吃的食物分分組，然后用一個(gè)固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這么多。

　　3.使用透明容器

　　有時(shí)候吃零食，明明覺得它還有很多，但是在不知不覺中它就被吃完了。這是因?yàn)槟憧床坏阶约撼粤硕嗌伲酝耆珱]有警惕意識。如果不想讓自己繼續(xù)這么放縱下去，就買一些好看的透明密封罐回來吧，將零食放進(jìn)去，不僅能很好地儲存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看著越來越少的食物和越來越多的贅肉，你就會知道該停止了。

　　4.遠(yuǎn)離酒精

　　夜晚最享受的事，莫過于約上三五好友出去喝啤酒。但對于減肥的人來說，就不是個(gè)好東西，它不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪，還會將你攝入的脂肪牢牢儲存起來。另外，酒精還會抑制促進(jìn)脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。為了身材著想，還是和酒精說拜拜吧。

　　5.經(jīng)常按摩

　　如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時(shí)間進(jìn)行按摩，一個(gè)月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時(shí)候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。

　　6.多做運(yùn)動

　　對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

　　7.喝“溶脂”瘦身茶

　　多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，這樣能讓你輕松瘦身。平時(shí)多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯(cuò)的選擇哦，據(jù)調(diào)查，成功減肥的網(wǎng)友反應(yīng)最強(qiáng)烈的一條就是她們都在飲用淘寶上 月兒普洱茶 店鋪的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”的純天然中藥調(diào)理減肥茶飲，這款溶脂茶飲完全純天然中草藥配方?jīng)]有經(jīng)過任何加工，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水沖泡，只要在餐前喝下，就能溶化體內(nèi)多余堆積脂肪，輕輕松松就能平均一月瘦10斤，何樂而不為呢。小編也通過淘寶網(wǎng)店鋪搜索“宓妃洛神快速瘦身湯”找到了它，確實(shí)是銷售火爆，而且好評如潮，得到央視網(wǎng)、騰訊女人網(wǎng)、39保健網(wǎng)、搜狐網(wǎng)等國內(nèi)知名主流媒體的數(shù)次重點(diǎn)力薦，已經(jīng)使無數(shù)胖美眉們成功減肥，平均一月成功瘦身10斤!美眉們也不妨去了解一下!

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