1.少食多餐

　　每次坐在餐桌上，你是不是都以風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕乃俣葘⑹澄锝鉀Q掉?如果是的話(huà)那你就要當(dāng)心了。進(jìn)食速度過(guò)快很容易吃進(jìn)去過(guò)多的熱量，從而變得更胖。為了避免這種情況發(fā)生，小編建議你采取少食多餐的方式，每餐只為自己準(zhǔn)備平時(shí)一餐的60%，每天進(jìn)食4-6次，這樣一整天你都不會(huì)感到肚子餓，但是吃進(jìn)去的卡路里卻比平時(shí)少很多。

　　2.用固定大小的餐具進(jìn)食

　　女人們聽(tīng)說(shuō)，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來(lái)。于是她們就一直糾結(jié)于那些熱量數(shù)字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。雖然控制熱量對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是件好事，但是過(guò)于糾結(jié)的話(huà)生活會(huì)變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結(jié)中，不如將每天吃的食物分分組，然后用一個(gè)固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這么多。

　　3.使用透明容器

　　有時(shí)候吃零食，明明覺(jué)得它還有很多，但是在不知不覺(jué)中它就被吃完了。這是因?yàn)槟憧床坏阶约撼粤硕嗌?，所以完全沒(méi)有警惕意識(shí)。如果不想讓自己繼續(xù)這么放縱下去，就買(mǎi)一些好看的透明密封罐回來(lái)吧，將零食放進(jìn)去，不僅能很好地儲(chǔ)存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少?？粗絹?lái)越少的食物和越來(lái)越多的贅肉，你就會(huì)知道該停止了。

　　4.遠(yuǎn)離酒精

　　夜晚最享受的事，莫過(guò)于約上三五好友出去喝啤酒。但對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，就不是個(gè)好東西，它不僅會(huì)讓你的身體少燃燒36%的脂肪，還會(huì)將你攝入的脂肪牢牢儲(chǔ)存起來(lái)。另外，酒精還會(huì)抑制促進(jìn)脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。為了身材著想，還是和酒精說(shuō)拜拜吧。

　　5.經(jīng)常按摩

　　如果你對(duì)自己的體重和身型都比較滿(mǎn)意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過(guò)局部淋巴按摩來(lái)加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺(jué)之前抽出10-15分鐘的時(shí)間進(jìn)行按摩，一個(gè)月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時(shí)候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。

　　6.多做運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。

　　7.喝“溶脂”瘦身茶

　　多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，這樣能讓你輕松瘦身。平時(shí)多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯(cuò)的選擇哦，據(jù)調(diào)查，成功減肥的網(wǎng)友反應(yīng)最強(qiáng)烈的一條就是她們都在飲用淘寶上 月兒普洱茶 店鋪的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”的純天然中藥調(diào)理減肥茶飲，這款溶脂茶飲完全純天然中草藥配方?jīng)]有經(jīng)過(guò)任何加工，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水沖泡，只要在餐前喝下，就能溶化體內(nèi)多余堆積脂肪，輕輕松松就能平均一月瘦10斤，何樂(lè)而不為呢。小編也通過(guò)淘寶網(wǎng)店鋪搜索“宓妃洛神快速瘦身湯”找到了它，確實(shí)是銷(xiāo)售火爆，而且好評(píng)如潮，得到央視網(wǎng)、騰訊女人網(wǎng)、39保健網(wǎng)、搜狐網(wǎng)等國(guó)內(nèi)知名主流媒體的數(shù)次重點(diǎn)力薦，已經(jīng)使無(wú)數(shù)胖美眉們成功減肥，平均一月成功瘦身10斤!美眉們也不妨去了解一下!

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