懷孕、生產(chǎn)是一個漫長又艱辛的過程，終于享受到了成為母親的幸福，卻又要經(jīng)受產(chǎn)后身材走樣的煩惱?？墒俏覀?nèi)缃窠?jīng)常看到許多辣媽，明明剛生了寶寶，卻迅速地恢復了火爆身材，她們是怎么做到的呢?瑜珈是個很好的鍛煉途徑，那么我們就來了解一下適合產(chǎn)后瘦身的瑜珈六式。

　　一是束腳式，動作要點：坐立，挺直脊背，雙腳腳心相對;吸氣，雙手向兩側擺動，呼氣，雙手交叉放腳尖下方，緩慢俯身向前傾;保持自然呼吸兩肘內(nèi)收，加強練習，保持位置不變。這個動作可以把血液回向腹部，促進腹部血液循環(huán)，堅實腹部贅肉。

　　二是門閂式，動作要點，跪立地面，右腿向右伸展;吸氣，兩臂平舉;呼氣，右手放于小腿上，左臂同時伸向右前方，保持均勻呼吸。這個動作對消除圍線上脂肪有很好的效果。

　　三是單腿平衡伸展式，動作要點：左腳踩地，右腳腳跟向上立起，雙腿盡量打開;脊背挺直，隨吸氣手臂向頭頂上方高舉。這個動作可以改善腿部水腫，有利于消除下肢疲憊。

　　四為蛇式變式，此舉可恢復臀部彈性，防止下垂。動作要點：俯臥，雙手放于胸部兩側，兩肘內(nèi)收;手臂隨著吸氣用力，胸部離開地面;雙肩下沉，臀部收緊，目視前方。

　　五為單腿完全伸展式，可以加強雙腿力量，減少腿部和腰部脂肪，提升胸部曲線。動作要點：雙膝跪地;重心向左，手掌撐地;緩慢吸氣，右腿彎曲抬高，右手抓住右腳，雙肩打開;右手用力帶起右腳向上延展。

　　六為雙腿平衡延展式，此式的功效在于塑造腿部曲線。動作要點：兩腳向外打開，隨吸氣腳跟離地，右手向上伸展，緩慢呼氣，調整身體平衡。

　　招數(shù)雖然多，也要認真練才能達到效果、恢復火辣身材，通過鍛煉，可能身材會比原來更好呢!要想更快的恢復身材，在飲食上也要適當?shù)乜刂?，以水果和蔬菜為主，不過度飲食，平常注意休息和睡眠，保持健康的生活規(guī)律。

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