8個(gè)瑜伽體式，幫你快速恢復(fù)能量！
當(dāng)你感覺身心疲憊時(shí)，試試這些緩慢的瑜伽修復(fù)體式吧！這些體式動(dòng)作輕柔，不會(huì)讓你汗流浹背，反而能在長時(shí)間的保持中，不知不覺為身心充電。

簡易坐變體
雙腿自然盤坐，膝蓋低于髖部
雙手在后方合十，反祈禱
胸腔上提，肩膀下沉，肋骨內(nèi)收
保持8-10次呼吸
仰臥束角式
躺在抱枕上，雙腳相觸，膝蓋打開
雙手打開，掌心朝上
在眼睛處放上眼罩
保持8-10次呼吸
倒箭式
躺下來，臀部貼墻
雙腿并攏放在墻上，雙手打開掌心朝上
眼罩放在眼睛上
或者臀部下方墊上抱枕
保持8-10次呼吸
橋式
仰臥，彎曲膝蓋，腳對(duì)齊膝蓋
雙手在兩側(cè)掌心朝下
保持8-10次呼吸
一半鴿子式
彎曲右膝蓋在前，左腿向后伸直
身體俯臥姿態(tài)
保持8-10次呼吸，換邊
臥英雄式
臀部坐在腳跟上，臀部后側(cè)貼在抱枕上
調(diào)整自己舒適的高度，可以用上磚塊
雙手往頭頂方向延展
保持8-10次呼吸
分膝嬰兒式
膝蓋分開，大腳趾相觸
胸腔貼地，雙手往前延展
需要的話可以躺在抱枕上，會(huì)更加舒適
保持8-10次呼吸
挺尸式
仰臥，在膝蓋下方墊上抱枕
雙手打開掌心朝上
眼罩放在眼睛上
保持8-10次呼吸

建議每天睡前練習(xí)這些體式，可以有效緩解壓力和焦慮，讓你快速進(jìn)入睡眠，第二天醒來能量滿滿！

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