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經(jīng)常稱體重的人會發(fā)現(xiàn)早上體重比晚上輕，體重減輕的原因是什么？難道是因為晚上睡覺消耗了脂肪嗎？其實不然，晚上睡覺消耗的脂肪是非常少的。

早上體重減輕的主要原因

1、身體水分流失

晚上睡覺的時候，我們的身體仍然在進行代謝，這就需要消耗身體當中的一部分水分。從晚上睡覺到第2天早上基本要經(jīng)過8~10個小時左右的時間，在這期間，一個成年人一般會消耗水分1到3斤。早上起床時你的身體是處在缺水狀態(tài)的，所以體重相對較輕。這也是很多人早上醒來會感覺非?？诳剩牒人脑?。

2、體內(nèi)食物消化吸收

在晚上睡眠期間，我們的胃部依然不停止工作，經(jīng)過一個晚上的運作，昨天的晚餐已經(jīng)基本被消化殆盡了，減去晚餐的重量，體重減輕也是非常正常的。

還有一個重要因素是大部分人都會選擇在早上排便結(jié)束之后稱體重，排出的糞便以及尿液也是有一定重量的。

測量體重的幾個誤區(qū)

1、運動之后

很多人喜歡在運動結(jié)束之后測量體重，認為自己大量出汗，體重應(yīng)該會減輕不少。的確，如果你在運動過程中大量脫水出汗，這個時候稱體重也許會有所降低，但是這種變化并沒有實際意義，你多喝點幾口水基本上體重就回來了。

2、生理期期間

女生在生理期時，身體最高可比平時多出5斤的水分，所以這個時候測量的體重沒有可比性。

3、飯后

我們的身體消化食物是需要一定時間的，一般是6-8個小時，所以飯后馬上稱體重肯定是會變重的，但是此刻的體重增加，并不等于你長胖了。

如何正確測量體重

1、不要每天都稱體重

對正在減重的人而言，每天不停地稱體重只會增加日常的焦慮，對瘦身計劃是沒有任何幫助的，建議一個星期稱一次體重，進行對比就可以了。

2、同一時間、穿同樣的衣服測量

稱體重的時候要選擇同一時間、穿同樣的衣服測量，這樣測量的數(shù)據(jù)才有可比性，建議在早上起床上完廁所之后稱重。

體重出現(xiàn)上下波動是很正常的現(xiàn)象，大家不必特別在意這個數(shù)字，畢竟“體重不重要，圍度才重要”，愿大家都能擁有自己心怡的圍度。

本文由【羅醫(yī)生說健康】原創(chuàng)，作者為中國抗癌協(xié)會會員、中國醫(yī)師協(xié)會健康傳播工作委員會會員、健康科普作家，歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)、評論、點贊，或者私信與我交流，感謝！

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