關(guān)于健身啊，運動啊，

妹砸們總是有很多疑問，

最多的就是關(guān)于時間啦！

而且還有人說，

“聽說晚上鍛煉就是慢性自殺，這是真的嗎？”

天哪，真的是五花八門說啥的都有，

今兒咱就來說說這個事兒吧！

不光是說慢性自殺的，

肯定還有人聽說過各種晚上不宜鍛煉的話吧？

比如晚上鍛煉傷陽氣等。

其實，各種醫(yī)學、科學都沒有任何實驗

可以證明這一點。

而且還有很多人擔心晚上運動會影響睡眠，

因為運動會提升人的心率和體溫，

并且刺激交感神經(jīng)，

讓人處在比較興奮的狀態(tài)。

從而導致有的人，

在晚上運動后較難入睡。

要說晚上健身到底好不好，

其實是因人而異的。

如果你晚上健身一段時間后，

感覺精神飽滿、食欲很好，睡眠質(zhì)量很好，

安靜狀態(tài)下脈搏每分鐘跳動次數(shù)

和以往差不多或變緩，

這說明你現(xiàn)在的運動量和運動時間

非常適合你。

但是相反的，

如果健身一段時間后經(jīng)常犯困、睡眠不好，

早起測量脈搏每分鐘跳動次數(shù)

比以往多6次以上，

這說明你的運動過量或者運動時間選擇的不對。

對于健身的姑娘來說，

每天在什么時間段鍛煉，

其實還要根據(jù)個人的情況來定，

比如身體狀況，工作和生活的狀況，

但是最好每天都安排在同一個時間段，

不要隨便就改變，不然身體還要去適應新的時間，

這對脂肪的燃燒并不是什么好事。

如果每天固定時間鍛煉的話，

能使你產(chǎn)生運動的欲望，

養(yǎng)成良好的運動習慣，

這樣更有助于身體內(nèi)臟器官的條件反射，

使人能夠很快的進入運動狀態(tài)，

為鍛煉提供足夠的能量，

達到更好的健身效果。

所以菇?jīng)鰝?，不要糾結(jié)在鍛煉時間上啦，

找好適合自己的時間才最重要哦~

鍛煉不僅僅可以強身健體，還可以達到減肥的效果，

可是減肥不光要鍛煉，合理的飲食控制也是很重要的。

很好的控制熱量攝入+適量的運動才會有完美的身材，

飲食控制小編給大家推薦康曼恩早晚代餐?。。》祷厮押?，查看更多

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