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7天輕食高效減肥食譜，好好吃飯就能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 02:01

怎么樣進行輕食？怎么樣進行輕斷食？

經(jīng)常吃輕食餐，不但可以減輕身體的負擔，能夠幫助燃燒身體內(nèi)多余的脂肪。增加膳食纖維的攝入量，給身體做大掃除，能夠?qū)⒀鼙谥械闹救紵?，能幫助改善空腹和餐后血糖水平，整體提升人體的自愈力。

一般輕食7天，能夠很好消耗體內(nèi)的多余脂肪，能夠健康的減輕三五斤，在激活身體免疫力的同時，激活身體免疫系統(tǒng)的同時加快新陳代謝。

特別是在現(xiàn)代日常生活中，吃的東西特別的豐富，很容易導致能量的攝入過剩，影響我們的消化代謝功能，無論減不減肥一定要經(jīng)常輕食，有規(guī)律的輕食，可以提高身體狀態(tài)。

7天輕食餐食譜

周一輕食餐食譜

早餐：玉米半根，雞蛋一個，純牛奶一杯。

午餐：黑米飯半碗，西蘭花炒蝦仁150克，白灼生菜150克。

晚餐：百谷餐一碗。

周二輕食餐食譜

早餐：紫薯一個，雞蛋一個，純牛奶一杯。

午餐：玉米一根，雞胸肉150克，蔬菜200克。

晚餐：百谷餐一碗。

周三輕食餐食譜

早餐，紅薯一個，雞蛋一個，無糖豆?jié){一杯。

午餐雜糧飯。一碗。牛肉150克。白灼西蘭花150克。

晚餐。百谷餐一碗。

周四輕食餐食譜

早餐：蒸山藥150克，水煮雞蛋1個，水煮雞蛋一個，無糖豆?jié){一杯。

午餐：蒸土豆一個，去皮雞腿一個，炒時蔬200克。

晚餐百谷餐一碗。

周五輕食餐食譜

早餐：蒸貝貝南瓜半個，水煮雞蛋一個，無糖酸奶一杯。

午餐：蒸土豆一個，蒸蝦150克，萵筍炒木耳150克。

晚餐：百谷餐一碗。

周六輕食餐食譜

早餐：全麥面包2片，水煮雞蛋一個，無糖酸奶一杯。

午餐：蕎麥面一碗，醬牛肉150克，炒豆芽150克。

晚餐：百谷餐一碗。

很多姐妹認為輕食是減肥餐，輕食只吃蔬菜，真正的輕食是給我們的身體做減法。輕食不單單是一種選品，更是一種健康的生活理念。隨著生活水平不斷的提高，人們對食材的選擇要求也越來越高，選擇天然的食品，遠離刺激性的深加工的食物，以低鹽低油，采用蒸飯煮燉等原味的烹飪方式，在飲食上做減法的同時，也是給我們身體健康做加法。

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