減肥對大多數(shù)人來說并不新鮮，但成功的案例卻很少。大多數(shù)原因都與堅持不下去有關。讓我們簡單介紹一個節(jié)食減肥的成功案例，希望他的成功能激勵更多的人。

我減重的一半以上是因為我吃得太多，所以我去減肥的時候就開始減重了。

我非常喜歡吃蘋果。當我在網上看到吃蘋果可以減肥時，我在接下來的三天里了解了蘋果減肥法。我不知道有沒有人成功過。不管怎樣，我連續(xù)五天吃蘋果。當我看到蘋果一段時間，我想嘔吐。我身上的肉還是沒掉多少。人們開始喜歡散步。差不多半個月后，我覺得我的體重又回來了。我認為這種飲食方式不太科學。如果你只吃三天蘋果，你會瘦的。世界上怎么會有這么多胖人？！

我減肥最瘋狂的時候是內外敷，外面敷一層減肥霜，然后用保鮮膜包起來，在家里慢慢做一些運動，同時服用我買的減肥藥。那短暫的時間真的傷害了我。減肥霜沒問題。沒有燒紅皮膚的跡象。好像沒有擦過。因為運動保鮮膜上有很多水。整個皮膚都皺了。減肥藥一開始就沒動。連續(xù)吃了兩天之后，我拉肚子，差點昏倒。但它總是有效的。我減了十磅。

但這個重量并沒有持續(xù)多久。我去醫(yī)院后，就不再喝減肥藥和減肥霜了。在天水喝了幾杯后，我的體重還在增加。看來你減的不是脂肪而是水，所以你減的體重很快就會反彈。

這是減肥霜。這是一個大罐子，但只有水丟失了?。?/p>

無論如何，這個過程是相當長的?？目呐雠觯詈?，我決定用正確的飲食來減肥。雖然時間很長，但兩年來，它終于減少了。我在日常生活中總結了以下幾點建議：

吃點口香糖

減肥并不意味著你不吃你想吃的東西。事實上，你吃甜食也沒關系。喜歡甜食的Mm，貪吃的時候不妨改吃口香糖。它完全不含脂肪，比餅干和巧克力含有更少的卡路里。

低卡的制餓小食

辦公室餐用的一半香蕉與60毫升的牛奶混合制成牛奶沙司。然后，加入60毫升胡蘿卜汁和蘋果汁，在冰箱冷凍后帶到辦公室飲用。它只含有121千卡的熱量，很容易產生飽腹感。

這是奧爾最好的零食。

吃了1-2個帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐后，不容易感到餓。

外出時隨身攜帶1-2個水果，這樣可以抵御途中快餐店的誘惑。蘋果是最好的選擇。蘋果被譽為理想的燃脂專家，而且隨時攜帶或購買方便，還能消除貪婪和饑餓感。速止饑餓飲250毫升番茄汁灑少許胡椒粉和辣椒粉飲料，它只含13千卡，還有饑餓奇佳的效果哦。

每周3個喝湯日

流體食品減肥法是美國減肥的新趨勢。這種方法的理論基礎是液體食品比固體食品更容易和更快地產生豐滿度。專家因此建議：每周留出3天喝湯，以各種低脂湯為主食。

宴會前的一碗蔬菜湯

被邀請參加自助餐或宴會？建議你在吃飯前喝一碗美味的蔬菜湯。它不僅能讓你感到飽腹，而且不會增加你胃部的負擔。這樣，你可以在聚會上抑制食欲，不吃你看到的東西，這對你的減肥計劃有很大的好處。

小餐具，好用

每個人都知道眼睛也和吃有關。你也可以要求一個視覺技巧。盛滿食物的小菜會讓你覺得像盛滿食物的大餐。研究人員已經證明，這可以使飽腹感信號提前出現(xiàn)，并有助于減肥。

別忘記蛋白質

你應該多吃魚，雞蛋，瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是戰(zhàn)勝饑餓的最佳途徑。

維生素B6和鎂是好幫手的

然后轉向維生素B6和鎂。適當添加它們可以幫助你平衡體內荷爾蒙的波動，控制饑餓感。

智勝你的饑餓

當你想吃東西時，喝一杯水或一杯茶。如果再多加幾片水果，就能填飽肚子，吃的欲望很容易被驅散。

刷牙抑制食欲

它只會讓你的牙齒更健康，也會抑制你飯后的食欲。薄荷牙膏有最好的止餓效果。

規(guī)律地進餐

任何情況下都不要不吃早餐！一天吃三五頓飯，但晚上不要再吃了！這樣，你就可以避免貪婪和饑餓的攻擊。

以上內容是對減肥減肥成功案例的簡單描述，相信大家都有一定的了解。減肥并非不成功，只要你堅持并制定自己的減肥計劃，你就能成功減肥。

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