通過真實的減肥案例，剖析減肥成功背后的竅門

減肥一直以來是一個經久不衰的話題，不論是學生還是工作，以后很多人常常聚在一起討論的一個事情就是關于減肥。可是，身邊嚷著減肥的人一大堆，真正減肥成功的人卻并不是很多。

很多人每天為著減肥而痛苦不堪，對于一些比較喜歡吃美食的朋友來講，她們如果想要減肥的話，是苦不堪言的。

雖然說我們經常會聽到各種各樣的減肥方法，也有各種各樣的減肥產品。但是關于減肥的選擇還是需要慎重的，畢竟有些看起來，快速減肥的東西，實則可能會對身體產生損害。

每個胖子都是潛力股，他們瘦下來也許會驚艷4座，也許會讓人瞠目結舌，也許會艷壓群芳，也許會改頭換面。

在一定程度上確實瘦人要比胖人更具有吸引力，這也是他們拼命想要減肥的原因。很多人減肥不成功，還要忍受心靈跟身體上的折磨，接下來我們就來通過幾個真實的案例來總結一下，他們減肥成功所用到的竅門。

每個胖子都是潛力股，讓我們一起來挖掘他們成功減肥背后隱藏的方法究竟有哪些。

首先我們來看一位姑娘，她的名字叫Lisa。其實她以前的身材是偏于肥胖的，因為想要在自己結婚的期間穿上美美的婚紗，做最漂亮的新娘，因此他不得不開始減肥。

對于Lisa而言，她的減肥方式很簡單，那就是晚飯少吃，堅持吃三分飽。雖然剛開始的時候會感覺饑腸轆轆，感覺想要吃很多很多的東西，然而為了減肥成功她還是忍住了。

晚餐的選擇，她一般只是選擇吃一些熱量低的食物，比如說可以吃幾個紅薯，或者是喝一杯熱牛奶。慢慢的她已經適應了這樣一個過程，堅持了一段時間之后，她的體重出現(xiàn)了明顯的下降情況，為了避免皮膚出現(xiàn)松弛，她配合了一定的鍛煉。最終經過自己的不斷努力，終于減肥成功。

再者，我們來看另一個案例，案例中的姑娘名字叫做marry。Mary其實她的肥胖是因為家庭原因的關系，她的哥哥姐姐都是屬于比較偏胖的類型，從小的時候Mary就比同齡人要胖很多，胃口也十分好。后來上高中之后，她突然間意識到不能再這樣下去了，一定要開始減肥，希望在自己上大學的時候可以成功瘦身。

她一開始也嘗試過節(jié)食減肥，但是總是控制不住自己的食量，后來她干脆直接給自己報了一個健身課程，每天都耗在健身房里，就這樣她整整訓練了差不多一個一年的時間。

一年的時間并沒有白費，一年之后她成功的顯肥成功，而且整個身材線條看起來更加的迷人，再也不是以前那個胖姑娘了。在健身的這段時間里，她最主要做的就是一些有氧訓練，每天必須堅持40分鐘左右。

最后我們來看一位男性的減肥案例，通過照片可以看出，他整個人在減肥之前，腹部的贅肉尤其明顯，大大的啤酒肚讓他看起來非常的富態(tài)和油膩。

后來他開始接觸到健身，通過有氧訓練配合無氧訓練，讓他的啤酒肚逐漸消失，而且列出了讓人羨慕的8塊腹肌。

對這位健身朋友而言，他所青睞的是一些無氧訓練，也就是一些力量訓練。力量訓練讓他練出了大的肌肉塊身材，并且還能變成魅力型男。

通過這三則減肥案例可以明顯地看出，他們在減肥的過程當中都有一個共同點，都是配合了運動。

雖然說以前也嘗試過一些其他的減肥方法，但是最后都是回歸運動，如果你也想減肥成功的話，建議平時多做一些有氧訓練，最好是自己的心率保持在130~140之間。這個范圍內的訓練是最有效果的，而且一定要將時間控制在30分鐘到一個小時左右。

如果你身邊也有減肥成功的案例，或者是有更好的減肥方法，歡迎在評論留言區(qū)與我們一起分享。

（圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪

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