時(shí)間：2011年6月11日---7月26日 純飲食減肥，65kg減至55.5kg
1.切身的教訓(xùn)
   52kg的體重在停止減肥的兩個(gè)月后反彈到53kg，這是預(yù)料中的，因?yàn)闀险f了停止后會(huì)反彈1kg左右。之后的兩年多體重一直保持在52-54之間。漸漸地我的警惕放松了，偶然還會(huì)像大學(xué)時(shí)那樣狂吃到一般女生2-3倍的食量。漸漸地，食量在不知不覺中增加了，我驚喜的發(fā)現(xiàn)自己居然沒有長胖，我還可笑地自以為真的成了傳說中的瘦人體質(zhì)了呢。其實(shí)說沒胖只是外觀和心理感覺而已，多余的脂肪悄悄地儲(chǔ)藏在了一些不易察覺的部位，如上臂，大腿根部，肩膀等。我是那種要胖就全身都胖的那種，所以重個(gè)6、7斤每天照鏡子是看不出來的。寫到這里不得不發(fā)自肺腑的著重一下：鏡子會(huì)騙人，一定要定期測量體重！
   在我放松的警惕下，食量不知不覺地增大了許多，體重在隨后的半年內(nèi)悄悄上升到57kg。我的肉質(zhì)緊實(shí)，冬天的衣服又寬厚，雖然感覺身體胖了點(diǎn)，但是仍然沒有引起我的警惕，想著夏天快到時(shí)減減就下去了。現(xiàn)在想起來心里還抓狂，那時(shí)是減肥的最佳時(shí)機(jī)呀，哎！我這個(gè)笨蛋!
    切身的教訓(xùn)：減肥成功后，要定期稱稱體重，如果發(fā)現(xiàn)身體有反彈跡象，一定要警惕起來。即使已經(jīng)發(fā)現(xiàn)體重狂飆了也不算晚，這時(shí)進(jìn)行體重控制還是灰常容易見效的。
2.純飲食減肥4部曲
    后來我的減肥計(jì)劃一直被這樣那樣的事情拖著，總是不能狠下決定實(shí)施，體重也從2008年底的57kg慢慢上升到2010年的61kg。直到去年10月要結(jié)婚9月要拍婚紗照了，而我的體重還在一路飆升，到去年3月份達(dá)到了65kg，雖然注意了飲食，但是到6月份了體重還是居高不下，眼看時(shí)間緊迫，再不減是不行了！于是我痛下決心開始第二輪的減肥！
    因?yàn)橹暗臏p肥導(dǎo)致皺紋橫生，后來胖了皺紋又沒了，這次就不敢也沒時(shí)間進(jìn)行大量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了。我選擇了一種純飲食限制的減肥方法。這是我在網(wǎng)上偶然看到的一個(gè)方法，原理就是：動(dòng)物蛋白含量高的食物（肉類、蛋類、奶制品等）和淀粉含量高的食物（土豆，粉條，米飯，饅頭等）一起吃會(huì)形成更多的脂肪，而植物蛋白（豆制品）則不會(huì)。
純飲食減肥4部曲：
第一周、動(dòng)物蛋白加蔬菜，以及植物蛋白或淀粉加蔬。以天為單位交替進(jìn)行（堅(jiān)持下來可以一周可瘦2-4斤，親身體驗(yàn)屬實(shí)）；
第二周、植物蛋白、淀粉和蔬菜（堅(jiān)持下來一周可以瘦4-6斤，親身體驗(yàn)屬實(shí)）；
第三周、低脂酸奶和蔬菜（堅(jiān)持下來據(jù)說可以瘦10左右，沒有體驗(yàn)過）；
第四周、低脂酸奶（每天500克）和白水（不限量） （堅(jiān)持下來據(jù)說可以瘦15到20斤，沒有體驗(yàn)過）；
    整個(gè)4步下來據(jù)說一個(gè)月可以減掉40斤。如果還想瘦就保持第一周和第二周的飲食兩周左右，給身體一個(gè)調(diào)整的間期，然后再重復(fù)這四個(gè)步驟。第三第四步個(gè)人感覺太恐怖太傷身體了，因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)減肥的前車之鑒，我灰常擔(dān)心過度節(jié)食會(huì)對(duì)皮膚不好，沒敢試。僅是第一步和第二步交替進(jìn)行，就這樣堅(jiān)持了40多天體重從65kg減到了55.5kg。

2011年初，64.7kg

2011年9月下旬，56kg

                    體會(huì)：這個(gè)方法簡單易操作，見效快。就是不好維持體重，一旦飲食恢復(fù)正常，體重搜的一下就飚上去了。除非你老這么吃，但那樣對(duì)身體肯定有影響。所以，個(gè)人感覺這個(gè)方法用于救急還行，但不是我要尋求的終極減肥之道。
結(jié)尾再吼一次偶的減肥口號(hào)：偶們要健康減肥，偶們要快樂塑身；偶們拒絕極端絕食，偶們拒絕口服減肥產(chǎn)品！

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