減肥終于告一段落了，從開始減肥到現(xiàn)在我很開心自己堅(jiān)持了下來，也很開心趙主任一直幫助我，幫我調(diào)理身體，對我進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

現(xiàn)在我想把我的減肥經(jīng)驗(yàn)總結(jié)下來，給大家做個(gè)參考，如果你也在減肥，請你耐心看完，相信我的經(jīng)驗(yàn)會給你帶來幫助。

△小劉的基本情況，長胖經(jīng)歷△

我開始減肥時(shí)候基本情況：37歲，身高156cm，體重153斤；愛好：吃東西，包包里總是帶著各種零食，垃圾營養(yǎng)嚴(yán)重過剩。

我從小就很胖，小時(shí)候其他女孩愛打扮，愛玩游戲，而我只愛吃。大雞腿，豬肘子是我最愛的，我父母也覺得孩子不能挑食，吃得多點(diǎn)很好，于是被過度放縱，漸漸地長成了一個(gè)小胖子?？赡苁且?yàn)檫^度肥胖，我比較早熟，身高也沒長多高。

△減肥的原因有一萬個(gè)，最在乎的無非還是身體健康△

30多年都胖過來了，我為什么要突然開始減肥呢？因?yàn)轶w檢查出中度脂肪肝，血脂各項(xiàng)指標(biāo)都高，除此之外，我常年口臭，胃脹，四肢乏力。

更嚴(yán)重的是我覺得我心理出了問題，我不敢出門，覺得我太胖了，出去怕被人指指點(diǎn)點(diǎn)，唉，就是自卑心理作怪。越是自卑，越是能吃，惡性循環(huán)，因此我奉勸已經(jīng)很胖的姐妹，不要自卑，從現(xiàn)在開始還不晚。

決定要減肥的時(shí)候比較迷茫，全網(wǎng)找資料，找方法，無意中看到趙主任的文章，還了解到趙主任是北京三甲醫(yī)院的專家，還是心理學(xué)碩士，所以我超級想找她看病。

△制定方案，開始減肥啦！△

看診后趙主任為我制定了方案

1、中藥調(diào)理脾胃功能

2、搭配食譜

3、運(yùn)動

食譜我稍微做了一些改良，寫了三天的給大家做個(gè)參考：

早餐：面包2片，一根黃瓜，黑咖啡；

午餐：米飯，炒青椒絲，蘑菇炒肉，紫菜湯；　

晚餐：煮蝦(15只)，燒豆腐、涼拌芹菜，一個(gè)餅。

早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)，小涼菜一盤，橙子一個(gè)；　

午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉，糙米飯一碗；

晚餐：涼拌茄泥，一個(gè)西紅柿，饅頭半個(gè)?！?/p>

早餐：蕎麥面條一碗，一個(gè)雞蛋，生菜半斤；

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花，綠豆飯；　

晚餐：鹵牛肉、涼拌海帶絲，花生米10顆，米飯一兩　　

在運(yùn)動上，本來覺得應(yīng)該去健身房，但是，我比較害羞，不好意思在這么多人面前鍛煉，于是我就每天走走路，上下班路上也堅(jiān)持走路，有時(shí)會早點(diǎn)出門，提前一站下車多走一會。

△減肥成功，皇天不負(fù)苦心人！△

經(jīng)過一個(gè)療程的堅(jiān)持，我看到了勝利的曙光，瘦了8斤，這讓我更有希望繼續(xù)調(diào)理。

時(shí)間過得很快，轉(zhuǎn)眼間3個(gè)月就過去了，本來覺得堅(jiān)持三個(gè)月一定很困難，但是現(xiàn)在堅(jiān)持下來，反而覺得過程很愉快。

另外我最大的感覺是中藥在我減肥過程中起到了很重要的作用，我以前食欲特別好，現(xiàn)在食欲沒有那么旺盛了，而且口臭，胃脹的感覺也好了，非常感謝趙主任！

這是我現(xiàn)在，怎么樣，蠻苗條的吧！

相關(guān)知識

中國肥胖日：300多斤的“胖友”如何健康瘦回150斤
科學(xué)手術(shù) 安全減重 300多斤的“胖友”如何健康瘦回150斤
參加減肥指導(dǎo)一個(gè)月，最后瘦了35斤，他的10條經(jīng)驗(yàn)值得你收藏學(xué)習(xí)
十年瘦身路 甩肉30斤網(wǎng)友傾情分享
兩個(gè)月瘦了30斤，覺得還是黃瓜雞蛋靠譜
小姐妹參加減肥指導(dǎo)，瘦了30斤，分享12條成功瘦身經(jīng)驗(yàn)
網(wǎng)友減重20斤經(jīng)驗(yàn)分享
減肥秘籍：瘦30斤者總結(jié)的寶貴經(jīng)驗(yàn)
半年瘦64斤刷爆朋友圈，他的瘦身絕殺技，終于公開了！
減肥達(dá)人傳授經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)月瘦30斤，讓你的體型變勻稱

網(wǎng)址: 150→120，瘦了30斤的小劉，這些經(jīng)驗(yàn)，值得各位胖友學(xué)習(xí) http://m.u1s5d6.cn/newsview198573.html