面部運動之瘦臉操圖文教程

生命在于運動，小臉也一樣。堅持不懈地做這套臉部操，能夠促進面部血液循環(huán)，增加肌肉和皮膚的彈性，還可以順便改掉自己的一些小缺點，如嘴巴不自覺張 開、下巴突出、臉型歪斜等，甚至連水腫、細紋等皮膚問題都會消失。而氣血暢通的話，臉色自然紅潤，臉部也就更加生動美麗了！

做臉部操前，記得先將臉洗干凈，臉上最好不要搽任何東西，但若是肌膚感覺太干燥，則可以搽些乳液、美容液等保養(yǎng)品。早晨起床后血液循環(huán)較為暢通，因此是做臉部運動的最佳時刻，晚間沐浴后的時間也十分合適。配上點輕松舒服的音樂，能夠讓你的鍛煉更加愉快。

趕緊走進我們的臉部運動體操房，定出自己的鍛煉計劃?？粘鰰r間，為自己的小臉美麗加分吧?，F(xiàn)在，跟著我們的“臉操”教練，來開始我們的運動之旅。

方法/步驟

1

“啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動作重復3次以上即可。

2

“撇”字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。

3

舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內側的穴位，連續(xù)3次以上

4

坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調節(jié)呼吸。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘；然后嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直；最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復6次左右，能夠促進血液循環(huán)。

5

好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續(xù)約5秒鐘，重復3次左右。

6

“嚼”字訣，增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次。

7

“縮”字訣，訓練臉部肌肉。縮起臉頰，眼睛盡量張大，就像學小猴子的樣子，持續(xù)10秒鐘，如此重復3次左右。

END

注意事項

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