夏季到了，很多女性為追求苗條，喜歡用寬寬的腰帶或腰封束緊腰部，從而使乳房、臀部凸出一些，看上去讓腰身更纖細(xì)。但是，這種做法對(duì)女性機(jī)體損害極大，并不可取。

　　束腰緊影響臟器健康

　　醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腰勒得太緊和經(jīng)常束腰，會(huì)影響身體正常發(fā)育和腹腔臟器的健康。束腰過(guò)緊，勢(shì)必影響腹式呼吸的正常進(jìn)行，同時(shí)地壓迫位于腹腔深部的下腔靜脈，導(dǎo)致回流心臟的血液減少，也就會(huì)相對(duì)減少心臟射出的血量，引起大腦供血不足。束腰過(guò)緊，還會(huì)妨礙腹腔臟器的血液循環(huán)，影響胃腸的正常蠕動(dòng)，胃也會(huì)因經(jīng)常受到強(qiáng)力壓迫造成胃下垂，使胃的機(jī)能衰退，蠕動(dòng)力遲緩，引起消化不良。

　　同時(shí)由于腸管相應(yīng)受壓，使腸蠕動(dòng)緩慢，大便停滯在結(jié)腸的時(shí)間延長(zhǎng)，從而導(dǎo)致便秘，易誘發(fā)痔瘡、肛裂等肛腸疾病。束腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還可以影響腰、腹部血液循環(huán)，造成盆腔瘀血，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦女病。

　　自測(cè)腰圍運(yùn)動(dòng)減肥

　　為了使自己蜂腰細(xì)柔束腰是不可取的，但也不是一點(diǎn)辦法也沒(méi)有，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到苗條的目的。當(dāng)然，首先還應(yīng)先了解自己的腰部是否符合理想的腰圍，女青年的腰圍如等于或略高于身高減去100，就屬于正常而健美的腰圍。例如，身高165厘米的姑娘，腰圍應(yīng)65厘米。

　　結(jié)合我國(guó)女性骨骼的大小而定標(biāo)準(zhǔn)的話，應(yīng)先用皮尺繞手腕最大處一周，量取手腕骨骼的尺寸(腕圍)就可推算出理想的腰圍了，即腕圍×4=腰圍。如果腕圍是15厘米，理想的腰圍便是60厘米。

　　如果經(jīng)測(cè)量你的腰圍較粗或脂肪較多，首先應(yīng)進(jìn)行腰部體育鍛煉，只要持之以恒，兩個(gè)月就可初見成效。具體鍛煉程序如下：

　　1.仰臥床上，兩手枕于腦后，兩腿屈膝。兩腿同時(shí)先向右側(cè)，盡量觸及床面，背部不得離床。換方向再做一次。

　　2.仰臥床上，兩臂側(cè)平舉，兩腿屈膝后稍抬起，兩腿同時(shí)向左轉(zhuǎn)，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。

　　3.仰臥床上，兩臂伸直置于頭兩側(cè)，先向左滾動(dòng)1至1.5米，再向右滾。重復(fù)至4次。

　　4.仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運(yùn)動(dòng)，可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉?？s小腰圍，從而美化下腹部的外形，使腰部纖細(xì)。

　　5.站立，雙手叉腰，做扭腰運(yùn)動(dòng)，能提升側(cè)腹肌，從而使腰圍纖細(xì)。

　　6.坐于凳上，兩腳用東西固定，兩手置于腰后，身體后仰，坐起，再后仰再坐起，重復(fù)做5至8次。

　　完成以上腰部運(yùn)動(dòng)鍛煉后，最好洗個(gè)溫水澡，再進(jìn)行腰部按摩，效果會(huì)更好。

（實(shí)習(xí)編輯：劉秀琳）

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