首頁(yè) 資訊生活中有什么瘦腰的好方法這幾個(gè)瘦腰方法很實(shí)用

生活中有什么瘦腰的好方法這幾個(gè)瘦腰方法很實(shí)用

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 00:38

腰圍對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，就相當(dāng)于大媽與女神的分水嶺，腰粗穿啥都不好看，所以瘦身要先把腰瘦下去，那么怎么瘦腰呢?下面來(lái)看看這幾個(gè)實(shí)用的瘦腰方法。

彎身仰舉

如果您覺(jué)得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧，這同樣有效，并且還更簡(jiǎn)單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用您的腹部肌肉把臀部提起離開(kāi)地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

用減肥球代替您的椅子

也許您覺(jué)得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來(lái)看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健您的腹部。

瑜伽

不止是麥當(dāng)娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對(duì)腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助--擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的瘦腹了。

生活中有什么瘦腰的好方法這幾個(gè)瘦腰方法很實(shí)用

做仰臥起坐

是的，您知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來(lái)，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把您的雙手放在您的耳朵邊上，而不是在您的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

保持身體姿勢(shì)正確

想要保持腹部平坦，同時(shí)您也要保持背部強(qiáng)壯。因?yàn)槟恐車(chē)募∪馊和瑫r(shí)也支撐您的的脊柱，因此站直了，就能保持您的背部和腹部肌肉緊湊。肚子上的贅肉多數(shù)是因?yàn)槠綍r(shí)我們久坐，時(shí)間一長(zhǎng)，不運(yùn)動(dòng)，攝入的熱量就變成了贅肉堆積在肚子上，所以想要?dú)灉缍亲由系馁樔?，就需要您做一些具有針?duì)性的瘦腰動(dòng)作哦。

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