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鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第34瘦腰瘦肚子的方法瘦腰、瘦肚子的方法要根據(jù)產(chǎn)生的原因和程度，采取不同的方式，具體分析如下：1、如果患者有小肚子，但是脂肪不多，皮膚比較緊致，可以通過(guò)單純吸脂手術(shù)，吸掉堆積過(guò)多的脂肪。采取體育鍛煉的方式，多做俯臥撐、仰臥起坐，加強(qiáng)鍛煉、控制飲食。運(yùn)動(dòng)方法貴在堅(jiān)持，要想快速減掉脂肪只能通過(guò)脂肪抽吸的手術(shù)。如果皮膚彈性較好，術(shù)后穿彈力衣，3個(gè)月之后能達(dá)到比較良好的狀態(tài)；2、如果腹部有大量妊娠紋，肚子下垂比較明顯，可能要進(jìn)行腹壁整形手術(shù)。腹壁整形手術(shù)是對(duì)腹壁較多的脂肪堆積，或形成明顯的腹壁組織松弛，形成下垂的圍裙?fàn)罨胃贡冢蛘邏匦胃沟幕胃贡?，再進(jìn)行矯正手術(shù)。不但要切除多余皮膚，抽取多余脂肪，還要重建腹直肌，使腹部恢復(fù)緊繃、緊致的狀態(tài)。建議找經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，才能夠保證手術(shù)療效。張楠副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院三甲瘦腰瘦肚子的方法是什么瘦腰、瘦肚子的方法，主要包括以下幾種：1、仰臥起坐：能夠有效鍛煉腹肌，對(duì)瘦腰、瘦肚子較有效；2、平板支撐：能夠迅速消耗腰部和肚子上的囤積脂肪，跟著節(jié)奏去做效果更佳；3、抬腿擊掌：也能有效鍛煉腿部和腰部，防止脂肪囤積，加速脂肪代謝；4、肩肘倒立：也是對(duì)瘦腰、瘦肚子較有用的健身活動(dòng)；5、瑜伽：使腹壁吸緊再放松，吸緊的時(shí)間日益加長(zhǎng)，則可以起到明顯瘦腰、瘦肚子的效果；6、彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)：如爵士舞、印度舞、古典舞、健美操等，有利于瘦肚子、瘦腰。鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第34瘦腰瘦肚子的最快方法瘦腰、瘦肚子最快的方法為抽脂?？焖偈荻亲雍脱?，要根據(jù)產(chǎn)生的原因和程度，采取不同的方式，如果患者有小肚子，脂肪較少，皮膚較緊致，可以單純進(jìn)行吸脂手術(shù)，吸除局部堆積過(guò)多的脂肪。如果皮膚彈性較好，術(shù)后穿彈力衣，3個(gè)月就能達(dá)到較好的恢復(fù)狀態(tài)；如果腹部有大量妊娠紋，皮膚較松垂，可以進(jìn)行腹壁的整形手術(shù)，但此手術(shù)創(chuàng)傷較大，腹壁整形手術(shù)術(shù)前、術(shù)后，要注意以下事項(xiàng)：1、腹壁整形手術(shù)是通過(guò)外科手術(shù)，去除腹壁的脂肪和腹壁松弛，適合腹壁堆積中到重度的患者，如懷孕后或者大量減脂后效果不佳的婦女；2、如果是單純的脂肪堆積，抽脂就可以解決；2、如果是輕度的皮膚松弛，可通過(guò)射頻解決。此外，要想快速減掉脂肪，還可以采用體育鍛煉的方式，多做全身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，可以減掉部分脂肪，但貴在堅(jiān)持。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78瘦腰瘦腿的最快方法"使瘦腰、瘦腿最快的方法，是通過(guò)脂肪抽吸的方法，在抽吸后就會(huì)看到很好的瘦身的效果。如果求美者買(mǎi)的是合適的彈力褲，在手術(shù)后可以墊一層厚厚的棉墊，以及包扎的敷料，穿上不會(huì)覺(jué)得有多緊，是非常好的瘦身效果。n當(dāng)然，這不是最后的情況，需要在治療后兩個(gè)月，直到最后恢復(fù)穩(wěn)定才能看到瘦身效果。所以求美者應(yīng)知在手術(shù)后會(huì)看到的非常好的瘦身效果，需要幾個(gè)小時(shí)后就可以看到。雖然需要恢復(fù)期，但形體已經(jīng)有明顯的改善，穿著彈力衣可以穿進(jìn)很多原來(lái)無(wú)法穿進(jìn)的小碼衣服，這樣的瘦身效果是最快的，求美者可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行相應(yīng)的選擇而達(dá)到瘦腰、瘦腿效果。"李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75怎么瘦腰"如果想瘦腰，可以使用如下方法：n1、抽吸手術(shù)：如果腰部肥胖是由于皮下脂肪堆積所造成，可以通過(guò)抽吸的手術(shù)，將堆積在腰部的皮下脂肪給抽吸出來(lái)。如果皮膚松弛，可以使用輔助儀器，像黃金微雕進(jìn)行治療，抽取脂肪加塑形，就可以達(dá)到很好的瘦腰作用。n2、調(diào)節(jié)飲食 ：如果腰部的肥胖或者腹部的肥胖是由于腹腔內(nèi)的脂肪堆積所造成，像大網(wǎng)膜的脂肪過(guò)多和臟器之間的脂肪堆積，不能夠用皮下脂肪抽吸，需要用健康的飲食或者口服針對(duì)內(nèi)臟脂肪的藥物，以及進(jìn)行有氧的訓(xùn)練等等，這樣才能減少腹腔內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦腰的效果。n所以要根據(jù)腰部脂肪的具體情況，采用不同的方法，才能達(dá)到比較好的瘦腰效果。"李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75如何瘦腰"想要瘦腰需根據(jù)腰部肥胖的具體情況而定，常見(jiàn)情況及相應(yīng)治療措施如下：n1、腰部皮下脂肪堆積：可以采用抽脂手術(shù)，在腰部?jī)蓚?cè)皮下超量灌注局麻藥，之后分深淺量層進(jìn)行抽吸，抽吸以后皮膚輔以黃金微雕進(jìn)行緊致，并穿塑身衣褲2-3個(gè)月，能達(dá)到非常好的瘦腰效果。通過(guò)抽脂、皮膚緊致，再加上局部皮膚的塑形，術(shù)后穿塑身衣褲2-3個(gè)月，可使瘦腰的效果更好些。n2、肌肉粗壯：如果兩側(cè)腰部的肥胖是由于肌肉粗壯所造成，只能用健康的飲食和針對(duì)腰肌的鍛煉，如此才能達(dá)到使肌肉形狀發(fā)生改變、體積減少的效果，也能達(dá)到一定瘦腰作用。n在臨床上根據(jù)腰部肥胖的具體情況選擇不同方法，能達(dá)到較好瘦腰的效果，但脂肪抽吸手術(shù)也會(huì)有問(wèn)題出現(xiàn)，如局部出血、血腫、皮膚瘀斑。另外，抽脂技術(shù)不當(dāng)可能會(huì)造成腰部皮膚的凹凸不平，還可能會(huì)在有些部位出現(xiàn)局部的麻木感。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37瘦腰瘦肚子最快最有效的方法是什么"瘦腰和瘦肚子最快的方法就是找一個(gè)有效、能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳、跑步、走路、慢跑、跳操、跳繩、做廣播體操等，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持下來(lái)。n同時(shí)還要飲食控制，少吃高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，使機(jī)體的總熱量得到控制，加上運(yùn)動(dòng)使肌肉組織逐漸增強(qiáng)、，肪組織逐漸轉(zhuǎn)化為肌肉組織，才能達(dá)到最有效的減肥方法。肚子胖是因?yàn)楦共渴杷?，脂肪容易沉積在那里，主要沉積在大網(wǎng)膜、各個(gè)臟器包膜以及腰部贅肉上。減肥是全身性運(yùn)動(dòng)，全身的脂肪代謝增快，自然肚子就會(huì)變小。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲瘦腰瘦肚子最快最有效的方法是什么瘦腰、瘦肚子，最快最有效的方法是進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，因?yàn)橥ㄟ^(guò)嚴(yán)格的飲食控制，能夠避免過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的動(dòng)員、分解、代謝，有著積極的作用，因此能夠發(fā)揮出非常有效的瘦腰、瘦肚子的效果。所以對(duì)于能量密度比較高的食物，比如經(jīng)常吃到的油炸類(lèi)食物，像油炸花生米、油炸肉串、油炸油條、油炸肉餅，都應(yīng)該避免過(guò)多攝入。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，油炸食物當(dāng)中的每1g脂肪，能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，因此控制油炸類(lèi)的食物，對(duì)于最快最有效的減去腰和肚子上的脂肪，有著積極的作用。另外，含糖量比較高的食物也應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格的控制，比如經(jīng)常吃到的精制米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型的飲料。通過(guò)嚴(yán)格控制油炸類(lèi)和含糖類(lèi)食物的攝入，對(duì)于瘦腰、瘦肚子最快最有效，有著積極的作用。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15瘦腰瘦肚子最快的最有效方法是什么瘦腰、瘦肚子最快的方法其實(shí)沒(méi)有，只能夠循序漸進(jìn)。最好的方法是保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，保持適當(dāng)?shù)哪芰繑z入，同時(shí)增加能量消耗，具體來(lái)說(shuō)就是少吃、多動(dòng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性和女性都會(huì)出現(xiàn)代謝率的減慢，身體如果能量攝入沒(méi)有相應(yīng)減少，而代謝消耗在減少，就會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，在身體會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，男性往往會(huì)堆積在肚臍周?chē)?，而女性就容易堆積在臀部周?chē)?，這樣就會(huì)顯得肚子比較大。很多人想減下去，應(yīng)該減少每天能量攝入，同時(shí)增加能量的消耗，讓每天的消耗大于攝入，這樣脂肪才會(huì)被動(dòng)員，才會(huì)逐漸減少，這是持之以恒的過(guò)程，并不是堅(jiān)持3天少吃、多動(dòng)的方法就能夠看到效果，肯定是做不到的。在采用運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，也不要太劇烈，以免傷到自己的身體。還有飲食結(jié)構(gòu)一定要均一，不能夠一味少吃，任何食物都不吃，就只吃蔬菜、水果，這么做也不行。總之，瘦腰、瘦肚子一定要用科學(xué)的方法。李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75瘦腰腹最快的方法"瘦腰腹部最快、最有效的方法為手術(shù)，如果腰腹部肥胖是由于腰腹部皮下脂肪堆積所造成，可以用抽吸脂肪的手術(shù)，將堆積在腰腹部皮下的脂肪抽取出來(lái)。如果抽吸的脂肪量比較大，皮膚松弛，可以做皮膚緊致的儀器治療，像黃金微針、微雕等，抽脂加上皮膚緊致一起，就能達(dá)到比較好的瘦腰腹部的效果。n如果腰腹部肥胖由于腹腔內(nèi)脂肪堆積所造成，這個(gè)時(shí)候可能就要用全身有氧的訓(xùn)練、健康飲食，以及口服抗脂、對(duì)抗內(nèi)臟脂肪的藥物，這樣才能達(dá)到很好去除腹腔內(nèi)脂肪的效果，從而起到瘦腰腹部很好的作用。"

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