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6~12個(gè)月齡超詳細(xì)寶寶輔食表,贈(zèng)懶人食譜!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 00:01

輔食是寶寶成長(zhǎng)中,不可缺少的助力,今天分享下我給寶寶整理的輔食食譜,供大家參考。

一、注意事項(xiàng)

寶寶一般6個(gè)月左右可以開(kāi)始添加輔食,一般從高鐵米粉開(kāi)始,然后逐漸加水果泥、蔬菜泥、粥、面、肉泥、蛋等,添加的核心主要有:營(yíng)養(yǎng)全面、循序漸進(jìn)、一次加一樣,邊加邊觀察寶寶的反應(yīng)。

一旦出現(xiàn)漲肚子、消化不良、過(guò)敏等癥狀,及時(shí)停掉當(dāng)前的輔食,恢復(fù)至上一階段,待寶寶癥狀消失后再行嘗試。

二、食譜大全

1、6月齡

6個(gè)月寶寶輔食添加重點(diǎn):寶寶在滿足輔食添加信號(hào)后慢慢加入輔食,喂食時(shí)間盡量選擇在上午,有餓的反應(yīng)且精神狀態(tài)好的時(shí)候添加寶寶米粉,開(kāi)始少量,慢慢每天增量,逐步的,這頓輔食就可以代替這頓奶,一般在7-8個(gè)月之間,這頓輔食即可完全代替一頓奶。

食物狀態(tài):泥糊狀

添加原則:

寶寶的第一口輔食最好是米粉,在添加寶寶米粉時(shí)狀態(tài)從稀變稠,由少到多。

米粉添加3-5天后逐步加入菜泥,按照根-莖-葉的順序添加,每添加一次觀察2-3天,以防過(guò)敏!

過(guò)敏現(xiàn)象通常表現(xiàn)為起紅疹,咳嗽,拉肚子等!媽媽要根據(jù)寶寶的癥狀采取應(yīng)對(duì)措施,暫停添加過(guò)敏輔食,嚴(yán)重者需盡快就醫(yī)!

注意:

添加菜泥等其他輔料總量不超過(guò)寶寶米粉的一半。

每日食譜參考:

2、7月齡

寶寶7-8個(gè)月為乳嚼期,所以應(yīng)適當(dāng)增加食物的顆粒感,剛開(kāi)始由米粉過(guò)渡顆粒的時(shí)候可以用料理棒和研磨碗將煮好的面條或粥研磨一下,免的寶寶不適應(yīng),然后再逐步地變粗。

7月齡寶寶可以適當(dāng)添加一些寶寶零食,注意一定是要符合嬰幼兒標(biāo)準(zhǔn)的寶寶零食,添加時(shí)間為:早上9:00~10:00;下午3:00~4:00;晚上用水果粒充當(dāng)零食。每次添加的量為10g~20g左右。

給寶寶添加?jì)胗變毫闶吃阱憻拰殞毦珳?zhǔn)抓握能力的同時(shí)還能鍛煉他們的咀嚼能力。

7個(gè)月的寶寶每天在保證奶的攝入量能達(dá)到600-800ML的基礎(chǔ)上再加入1-2餐輔食,根據(jù)寶寶的自身情況判定。

正常7-8個(gè)月寶寶每天食物攝入量為:主食20-30克,薯類(lèi)5克,魚(yú)禽肉20克,蛋類(lèi)半個(gè)-1個(gè),如果雞蛋過(guò)敏可用20克肉質(zhì)替換,熟菜20-30克,水果20-30克,油脂2-3克,適量食用堅(jiān)果粉。

每日食譜參考:

3、8月齡

每日食譜參考:

做法舉例——胡蘿卜洋蔥雪梨炒雞肝粥:

1.胡蘿卜去皮與雪梨蒸熟后切成小丁,洋蔥去皮切丁,泡過(guò)的雞肝去皮筋,焯熟切小丁

2.鍋中倒入少量橄欖油加熱

3.洋蔥丁放入鍋中炒出香味,倒入雞肝丁翻炒,將胡蘿卜雪梨全部倒入翻炒3分鐘

4.加入少量水(或雞湯)大火煮收汁5.加上粥打成泥或用研磨碗。

雞湯花菜雞肝面:

1.2塊帶頭的雞骨去皮和油脂,熱水焯去血沫,倒入鍋中,加半根胡蘿卜半個(gè)洋蔥文火燉湯

2.花菜、雞肝(浸泡一小時(shí),去皮去筋)煮熟切塊

3.面條放入雞湯煮熟,最后加入花菜和雞肝再一起煮一分鐘就可以出鍋。

這個(gè)時(shí)間段的寶寶可以嘗試顆粒感厚重的軟固體寶寶輔食了,寶媽們多嘗試用各種肉菜搭配做面食,通過(guò)咀嚼鍛煉寶寶的面部肌肉力量,如果長(zhǎng)期缺乏咀嚼鍛煉,寶寶的面部肌肉力量會(huì)變得很弱,會(huì)導(dǎo)致頜骨發(fā)育異常、發(fā)音吐字不清等問(wèn)題。

選擇嬰幼兒面條時(shí)最好能選購(gòu)高鐵寶寶面條(根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),鐵含量在4.5mg/100g以上為高鐵),因?yàn)?~12月齡寶寶所需99%的鐵都必須通過(guò)日常的寶寶輔食、寶寶零食當(dāng)中攝取。

4、9月齡

每日食譜參考:

5、10月齡

每日食譜參考:

6、11月齡

每日食譜參考:

7、12月齡

每日食譜參考:

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#寶寶輔食教程#

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