養(yǎng)生食譜食物
導(dǎo)讀養(yǎng)生食物推薦:1. 五谷雜糧:如稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類等,具有補(bǔ)益功效;2. 水果:如桃子、大棗等水果,有助于維持人體正常機(jī)能;3. 蔬菜:如山藥,具有養(yǎng)護(hù)脾胃和肺腎功效;4. 雞蛋、牛奶等食物營養(yǎng)豐富,適當(dāng)攝入有益養(yǎng)生。建議日常飲食需要注意葷素搭配,各類食物均可適量攝入,切勿偏食、挑食或暴飲暴食,盡量避免過于寒涼、辛辣刺激性食物,同時(shí)注意規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)生食物推薦:1. 五谷雜糧:如稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類等,具有補(bǔ)益功效;2. 水果:如桃子、大棗等水果,有助于維持人體正常機(jī)能;3. 蔬菜:如山藥,具有養(yǎng)護(hù)脾胃和肺腎功效;4. 雞蛋、牛奶等食物營養(yǎng)豐富,適當(dāng)攝入有益養(yǎng)生。建議日常飲食需要注意葷素搭配,各類食物均可適量攝入,切勿偏食、挑食或暴飲暴食,盡量避免過于寒涼、辛辣刺激性食物,同時(shí)注意規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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冬季養(yǎng)生食譜
冬季寒冷,要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果,補(bǔ)充維生素。冬天多吃一些湯類的菜。冬季多吃一些菌類。冬季多吃一些降燥的食物。
高蛋白食物
高蛋白的食物有豆類、牛羊肉、魚蝦等(一歲以內(nèi)的寶寶不要吃海鮮,以防過敏)。
富含維生素的水果和蔬菜
富含維生素的水果有橙子、柚子、蘋果、獼猴桃等。(一歲內(nèi)的寶寶也盡量少吃獼猴桃,因?yàn)橐灿锌赡苓^敏)。富含維生素的蔬菜有胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。
湯類菜品
冬天多吃一些湯類的菜。如冬瓜排骨湯、海帶排骨湯、山藥排骨湯、蘿卜排骨湯、白菜排骨湯、西紅柿土豆燉牛肉、蘿卜牛肉湯等等。粥類:大米粥、小米粥、山藥粥、紅薯粥、蛋羹等等。主食:米飯、水餃、混沌等等。
菌類食品
冬季多吃一些菌類。蘑菇、香菇、雞腿菇、木耳、等等。
降燥食品
冬季多吃一些降燥的食物。如蘿卜、梨子、獼猴桃等等。
冬季養(yǎng)生食譜
冬季寒冷,要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果,補(bǔ)充維生素。冬天多吃一些湯類的菜。冬季多吃一些菌類。冬季多吃一些降燥的食物。
高蛋白食物
高蛋白的食物有豆類、牛羊肉、魚蝦等(一歲以內(nèi)的寶寶不要吃海鮮,以防過敏)。
富含維生素的水果和蔬菜
富含維生素的水果有橙子、柚子、蘋果、獼猴桃等。(一歲內(nèi)的寶寶也盡量少吃獼猴桃,因?yàn)橐灿锌赡苓^敏)。富含維生素的蔬菜有胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。
湯類菜品
冬天多吃一些湯類的菜。如冬瓜排骨湯、海帶排骨湯、山藥排骨湯、蘿卜排骨湯、白菜排骨湯、西紅柿土豆燉牛肉、蘿卜牛肉湯等等。粥類:大米粥、小米粥、山藥粥、紅薯粥、蛋羹等等。主食:米飯、水餃、混沌等等。
菌類食品
冬季多吃一些菌類。蘑菇、香菇、雞腿菇、木耳、等等。
降燥食品
冬季多吃一些降燥的食物。如蘿卜、梨子、獼猴桃等等。
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網(wǎng)址: 養(yǎng)生食譜食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview197050.html
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