4招讓北鼻養(yǎng)成健康的睡眠習慣

　　不同月齡的寶寶有不同的睡眠時間和睡眠習慣。對于0~3個月的寶寶，你可以試試以下方法為他培養(yǎng)健康的睡眠習慣。在以后的日子里，你會慶幸自己早早地就這么做了。

　　1、注意觀察寶寶的困倦表現(xiàn)，比如揉眼睛、拉耳朵或出現(xiàn)淡淡的黑眼圈等。如果寶寶覺得睏了，就要馬上讓他睡覺，否則他可能會因為過度疲倦而難以入睡。

　　2、 開始讓寶寶了解白天和夜晚的不同。從寶寶2周大時，在他白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機嗡鳴聲。晚上小家伙醒來吃奶時，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。

　　3、 讓寶寶有機會自己獨立入睡。在寶寶困倦但還清醒的時候把他放到床上，不要等他睡著后，再放到床上睡。很多父母都習慣于拍著、抱著，讓寶寶睡著后，再把他放到床上睡。但這樣做可能對他以后的睡眠習慣產(chǎn)生影響。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，以后哄他睡覺就會成為你和家人每天要執(zhí)行的一項“艱巨”的任務了。建議寶寶夜里醒來時（應該都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，應該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會慢慢睡去。

　　4、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺用的，若孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請輕輕將奶嘴抽出。

　　寶寶睡覺好處多多年齡越小，需要的睡眠時間就越長，不同年齡段睡眠時間：

　　新生兒 18-20小時；

　　2-3個月 16-18小時；

　　5-9個月 15-16小時；

　　1歲 14-15小時；

　　2-3歲 12-13小時；

　　4-5歲 11-12小時；

　　7-13歲 9-10小時。

　　專家簡介：王玉瑋，山東大學齊魯醫(yī)院兒科教授、博士生導師。原文閱讀

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