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哺乳期媽媽的安全飲酒指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 22:30

周末了，馬上又是5-1假期，春暖花開，陽光明媚，是各種同事好友閨蜜發(fā)小聚會(huì)的好時(shí)機(jī)。聚會(huì)么，當(dāng)然很可能免不了要喝酒。對(duì)于哺乳期媽媽來說，這又是一個(gè)令人頭疼的事情。

我們?cè)?jīng)在很多篇文章中提到過，相比孕期，哺乳期媽媽在餐飲或生活上不太需要那么注意了，因?yàn)槟c胃或者皮膚從進(jìn)入血液，再從血液進(jìn)入乳腺，然后再進(jìn)入乳汁再到寶寶嘴里，需要過很多道人體的“屏障”。媽媽吃的絕大部分食物，包括一般的感冒藥這些都不會(huì)對(duì)寶寶造成明顯影響，因?yàn)榇蟛糠殖煞侄紩?huì)被屏蔽。但有一個(gè)事情是例外的：酒精。

保護(hù)母乳不受到干擾的最后一道屏障是“血乳屏障”。但是酒精作為一個(gè)小分子、脂溶性物質(zhì)，基本可以無視這道屏障的存在——母乳中的酒精含量是等同于血液中的酒精含量。在飲酒后血液酒精含量高峰時(shí)期，母乳的確是一種“含酒精飲料”了。

不記得這個(gè)春晚小品的爸爸媽媽，和我們有代溝。

有些地方傳統(tǒng)的坐月子食品中會(huì)用米酒來烹調(diào)食物，西方也有傳說喝酒也可以幫助下奶。關(guān)于這點(diǎn)，美國兒科協(xié)會(huì)AAP的網(wǎng)站healthychildren認(rèn)為：

1，某些傳統(tǒng)認(rèn)為酒類會(huì)增加母乳分泌，這是錯(cuò)誤的；

2，任何一種酒精攝入都可能會(huì)反而減少寶寶的喝奶量；

3，酒精會(huì)改變母乳的味道，讓一部分寶寶拒絕喝奶。

此外，短期大量或長期從母乳中攝入酒精，都會(huì)對(duì)寶寶的健康會(huì)有很多不利影響，不過這不是今天文章的核心，就不一一羅列了。如果爸媽們遇到類似的食譜，不管是來自家里老人還是月嫂，都要據(jù)理力爭拒絕掉。

既然酒精這么不好，那么如果遇到不小心喝了點(diǎn)酒，或者真的回絕不掉只能喝一些的場面，媽媽們應(yīng)該怎么辦呢？

和危害相關(guān)性最高的，就是量，因此想回避酒精的危害，也要從量上下手，我們的建議從兩個(gè)方面來操作：1，控制飲酒量；2，飲酒和哺乳時(shí)間中要留下足夠的酒精代謝時(shí)間。

先介紹一個(gè)概念“drink/標(biāo)準(zhǔn)飲酒量”，這可能會(huì)在以后你看相關(guān)資料時(shí)候也遇到，一個(gè)drink可以這樣理解：

1 drink

= 1聽（375ml）的3.5%度普通啤酒

=一杯（100ml）紅酒

=一小杯（30ml）烈酒

=大半聽或者一杯（250ml）5%左右的高度啤酒

可以對(duì)照本圖參考一個(gè)drinks的量級(jí)，圖片偷自@夏天的陳小舒同學(xué)的微博

一般來說，如果需要飲酒，不要超過2個(gè)drinks，而且這種事情一周來個(gè)一次半次也就差不多了，別天天喝，哪怕一次就喝半杯也會(huì)有負(fù)面影響。

喝完酒之后多久可以喂奶呢？人對(duì)于酒精代謝的能力差別很大，因此每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的情況來調(diào)整，但一般建議1個(gè)drink之后，至少等2個(gè)小時(shí)，如果喝到2個(gè)drinks，那么就最好在4小時(shí)再說了。

需要注意的是我們之前提到過，血乳屏蔽對(duì)酒精沒用，因此母乳中酒精含量=血液中酒精含量。這意味著兩點(diǎn)：一方面你不需要刻意排空一次母乳來清理酒精，母乳和血液中的酒精會(huì)同步被代謝掉；一方面即便這么做，新生成的母乳一樣會(huì)被血液中的酒精污染，還是應(yīng)該等幾個(gè)小時(shí)才能喂。

如果對(duì)于多久能代謝完酒精不安心，老美有這樣一個(gè)有趣的產(chǎn)品可能會(huì)有幫助，叫Milkscreen，是專門用來測量母乳中酒精含量的試紙。雖然現(xiàn)在國內(nèi)還買不到，但相信各位媽媽真有用的話，一定都有很好的門路從美亞之類的地方搞到手。PS,不便宜，一條試紙10人民幣左右了。